今天是大年初七，是大家节后上班的第一天。许多朋友在上班时，难以避免“久坐”，以至“生痔”。对此，朋友们不妨多做提肛运动，简单又不费时费力，可以给身体带来许多意想不到的小惊喜！

每天做50次提肛运动，竟然有这么多好处！

很多上班族因为工作原因会久坐不动，会使臀部肌肉发生僵化，臀部血液不流畅，长此以往，会让自己感到排便困难，如果不能有效缓解臀部问题，可能会导致自己排便出血，进而引发痔疮。

而提肛运动能够帮助人体强化括约肌、肛提肌等肌群，能够疏通人体臀部众多静脉、血管，能有效预防痔疮的发生，此外平时工作时可以站起来活动一下身体，能够起到放松臀部肌肉的作用，对预防痔疮有好处。

由于锻炼的部位的特殊性，女性做提肛运动能够很好地锻炼到骨盆底肌群，它对于尿道、膀胱等部位的健康都有很大影响，如果受损了，可能会带来隐患。

特别是对于生过孩子和上了年纪的女性来说，平时咳嗽打喷嚏时可能兜不住尿，会漏尿，若能坚持每天做提肛运动50次，可以锻炼骨盆底肌，而且臀部肌肉也会变得紧实。

很多上班族女性到公司之后，这一天基本都是坐着不动的，但久坐不动会影响到身体的血液循环、减慢新陈代谢，而且肚子还容易出现赘肉。

平时上班间隙休息的时候也能做提肛运动，能促进血液循环和代谢，加快臀部和腹部的脂肪的燃烧速度，你的小肚子或许能慢慢变平，腿也比以前细，而且线条也有了。

便秘是因为久坐不动导致的，而它所带来的危害就是会让身体内的毒素无法尽快排出去，对身体健康造成危害。

平常就可以每天做50次的提肛运动，能够起到锻炼直肠和腹部肌肉的效果，帮助身体加快血液循环，以及食物的消化吸收，让直肠蠕动更有力量，达到缓解便秘的作用。

提肛运动可以通过激活女性腹部的肌肉，促进女性腹部的血液循环，对女性的子宫护理方面有着明显的改善作用，可以减轻宫寒和痛经情况，让月经更规律。

提肛运动对于内脏保健也有着明显效果，对于肠胃功能紊乱引起的腹部胀气，便秘等都有着显著的改善。

经常进行提肛运动的女性，对妇科疾病的抵抗能力也会增强，可以减少很多妇科疾病的发生。