不知从什么时候开始，睡足八小时成为一种奢望。就算拥有八小时的睡眠，大多数时候处于浅眠状态，有时候也会被噪音惊醒，影响睡眠质量。

打工人：最大的梦想是能睡个好觉，不想拥有黑眼圈

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，我们会先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。

当然睡眠的质量并不是根据睡眠时间长度来判断的。

如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。所以说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。

如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不佳。

那深度睡眠有什么好处呢？

1、使大脑敏捷，深度睡眠也就是大脑睡眠，能够使人保持清晰的思维和敏捷的反应。长期无法深度入睡的人，总是无精打采，思维也变得混乱。

2、促进生长，青少年想要健康生长，生长素分泌非常重要，而生长素分泌与睡眠状态关系密切。人体在深度睡眠时，也是生长素分泌的高峰期，非睡眠状态时，生长素分泌也会减少。青少年发育离不开充足的睡眠。

3、保护皮肤健康，人的皮肤之所以有光泽又白嫩，依靠的是皮下组织的毛细血管的营养供给。处于深度睡眠中，皮肤的新陈代谢就能正常进行，皮肤看起来自然很好。

4、增强体质，深度睡眠会使心情比较平和，机体免疫力会增强，自然不会生病。另外，深度睡眠能够降低血清胆固醇，保护心脏。当免疫力低下时，人体就容易受到病菌的侵袭，比免疫功能正常者更易得病或在相同的环境中病情更易加重。

如何快速进入深度睡眠，这里小编给大家一些建议。

1、睡前不要胡思乱想，保持一颗平常心安静入睡。

2、洗一个热水澡。一天的久坐或者在外奔波，我们会觉得全身上下非常不舒服，清洁自己会身心舒畅，有助于入睡。