肾气之根——涌泉穴

祉琛聊健康 2023-09-29 08:14:02

涌泉为足少阴肾经的井穴,该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴,它联通肾经的体内体表经脉,肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表,故名。

经常揉按涌泉的好处

涌泉穴具有引热下行的功效,可以治疗头面颈部属于人体上部的诸多不适,如头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛、口腔溃疡、失声、高血压病、颈椎病等。

涌泉穴是肾经的起始穴,还能够治疗肾经循行所经过的多种病症,如糖尿病、更年期障碍、焦虑抑郁状态、怕冷症、多眠症、腰痛、膝关节疼痛等。

涌泉穴也是人体的长寿大穴,常按此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,又可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,还可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢。

“若要老人安,涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力、体质增强。

涌泉穴保健方法

按摩法:

(1)用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴,称推涌泉。推100~500次,搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元,退虚热,主要用于五心烦热、烦躁不安等症。

(2)用拇指端在穴位上按揉,称揉涌泉。揉三五十次,以感觉酸痛为度,能止吐泻。

艾条灸法:

用艾灸涌泉穴10分钟左右,每日1~2次,效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。

泡脚法:

晚上临睡前,用热水浸泡双脚,热水以自己能适应为度,浸泡15-30分钟(有条件的可以加一点艾叶)。

刺激法:

可以尝试光脚走走鹅卵石路,使鹅卵石尽可能地多多刺激“涌泉”穴。

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