每个人的内在都有层层的包裹，我们习惯在别人面前表现出喜笑颜开、情绪稳定、淡定从容。仿佛从未受过伤害，从未经历痛苦、困惑、无助的时刻。
隐藏于潜意识深处的那个内在的、受伤的小孩，被我们遗弃，不敢面对，把它埋葬。无法察觉内在需要帮助的小孩，即是“无明”。
情绪是不会被压抑和克制的，它只会以另外的形式或者以更大的力量爆发出来，不断影响我们的行为。
这几天，我有幸和几位朋友在一起，展开了一场心灵之旅。我们对彼此的心灵深挖，尝试卸掉人与人之间的距离和防备，互相支持和疗愈彼此的心灵。
以下是一些要点对话。
第一次疗愈：从陌生到放松。
为了解除对彼此的防备和陌生感，我们先开始一段催眠式的冥想，也就是放松。
1）放松身体。
慢慢放松身体每一部分，眉毛、脸部肌肉、脖子、肩膀、胳膊、背、腿、脚趾和手指。
2）幻想。
闭上眼睛深呼吸，吐气。开始观察脑海中的画面。
我感觉到慢慢平静，呼吸变的平缓，四肢舒展开来，舒服的躺在椅子上。
脑海中的画面是一座荒芜小岛，温暖的海风，细白沙滩，背后是茂密的丛林，我坐在沙滩上看海。
然后我走进身后的丛林，被一片绿色环绕，身边是鸟语花香。
3）感受。
这个幻想持续了一段时间后，我开始感觉无聊。一个念头产生，是不是要划船离开岛去别的地方看看？但我既想出去，又不想出去。
到这里，我睁开眼睛结束了这个放松。
这样之后，我对朋友的陌生感消除了很多。但此时，我还是不愿意敞开心扉，内心的主要情绪是：逃避和恐惧。
害怕展现自己的内心世界，对接下来可能会卸下防备这件事感到恐惧。失去了盔甲和层层包裹，会有一种随时会受伤的担心。
这就是为什么，人更容易对陌生人表达真实感受，对熟悉的人却更回避。
这也是为什么，人在旅行中，一个陌生环境，与任何人没有连接的情境下，能感觉自由。
第二次疗愈：产生情绪，但抗拒。
隔了1个小时，我们来到一个没有营业的餐馆。在这里，我们尝试第二次建立信任。
我们体验把一些情绪表达出来，比如愤怒、伤心。
E说，愤怒不是一个基础情绪，它还有底层的支撑。愤怒的底层原因是“失望”和“恐惧”。
我们对自己或者别人感到失望时，会愤怒。我们害怕时，就像动物炸毛一样，会以愤怒的形式武装保护自己。
而“伤心”，有显意识的原因，和潜意识的原因。不断的问“为什么”，背后是什么，就离“伤心”的根源更近一些。
在这个练习中，E和我都在逃避，我们不想抒发情绪。Y不断地追问，并且纠正我们眼神的逃避，让我们直面隐藏的情绪。
我们的确被激发了一些情绪，但都很快被压了下去。
这个练习失败了。因为我们还未建立足够的信任，我的盔甲还牢牢穿在身上。
E提出，这样有些强人所难，安全感不够，而且餐厅的环境也很让人分心。
第三次疗愈：情绪剥洋葱，挖到下一层。
这一次，我们改变了模式，变成1对1。这样可以减少心理障碍，消除了1对多情况下内心的顾虑。
Y选了一个切入点，从我最回避的社交行为往下挖。我不愿意参加人多的聚会，不会主动联系朋友，也常拒绝朋友的邀请。也就是“社恐”。社恐是我的保护伞，但这之下的原因是什么？
在Y的引导和提问下，我慢慢看到一条线。拒绝社交，因为害怕建立关系。害怕建立关系，因为觉得关系都会变坏。关系变坏，对我来说是一种伤害。它是伤害，因为我不能接受美好的事情变坏。
关系越亲密，分离越痛苦。这个分离不是关系消失，只是暂时，但我还会下意识把它感受成：它快无法维持了，快变坏了，快结束了。
慢慢的，我形成了一种自我保护：1）逃避建立关系。认为只要没有开始，就没有结束。2）只喜欢建立极浅的关系。比如萍水相逢、点头之交。这解释了，为什么旅行中我非常主动去和人说话，但生活中我却很被动。
旅行中，我知道关系无法维持、深入的可能性很小，所以我会放松警惕。一面之缘，之后散了也没有“分离焦虑”。
为什么会产生这种观念？我回溯到了18岁发生的一些事，这些事让我对人之间长久的关系产生了不信任。（此处省略1千字）
挖到这里的时候，内心一部分真实已经显现，我自然地带入情绪，感到伤心，流下眼泪。
但没想到，这并不是最后一层真实。人心就像剥洋葱，一层一层又一层。
你以为剥完就能看到一个内核，其实剥完是空心，剥完是“无”。每剥掉一层，它的辛辣都会激发出我们的眼泪、心酸、愤怒、伤痛等各种情绪。剥完，内心的小孩被完全看见，那个时候，光照了进来，一切阴霾都散去，所以是“空”，是“无”。
第四次疗愈：情绪崩溃，平静收尾。
三次谈话之后，我的内心越来越乱。因为一些平时未显现的东西升腾上来，就像开口朝下的抛物线画了一半，慢慢上升，到一个高峰，却下不来。
我问Y：“我现在被激发出很多情绪，但无法消除。所以我不喜欢这个疗愈，它让我很烦乱。”
E说：“Y，你没有做收尾。我之前的老师都会做收尾，一个好的收尾才能让对方把情绪消化。也就是画完这个抛物线。”
此刻，经过几天的交流，我已经感觉很安全，放下了防备。我开始倾诉这些被激起的情绪让我非常难受。
E说，“我们应该拥抱内在的受伤的小孩。想象一片绿草地，柔软、无边无际，现在的你，慢慢走过去，草地上坐着一个小孩，就是过去的你。看见他，拥抱他，告诉他你现在想对他说的话。”
我问，“告诉他什么？”
E说，“告诉他，现在的你很好，一切都过去了。现在的你可以保护他。”
我问，“为什么你认为现在的你可以保护以前的你？为什么你有这个能力？”
E说，“因为走过来了，事情结束了，所以我可以回头告诉他。”
我说，“我不认为现在的我有能力保护以前的我。我也不认为事情结束了。我认为事情永远留下了，现在的我一样束手无策。”
E说，“那就走过去，陪他坐一会。什么也不说，只是陪伴着。”
E的这些话没有说服我，我好像总想求一个切实的解决方法，不满足于只是“觉察”，“看见”，“陪着他”。
这个时候我的情绪有些崩溃，我觉得前三次疗愈把我的洋葱剥开了几层，辛辣味道刺激的我眼泪直流，但几片洋葱叶子持续摆在眼前，甚至对我造成了二次伤害。
这个时候我们转移到一个花园里，坐在草棚子下，远离人群。
在充足的安全感，和感觉一定会被帮助的情况下，我又剥开了几层洋葱。这些洋葱是我3-12岁发生的事。（此处省略5千字）
这个创伤隐藏的非常深，我一生到现在可能只对5个以内的人说过。我自己甚至都忘记了，但它的影响表现在我的各种行为上。对人与人之间关系的逃避，是其中一种表现。
疗愈中，朋友们说的一些话对我特别重要，它们是我放下戒备的关键。它们是：
1）我全然接纳你的情绪。我愿意承接你的情绪。
2）为什么认为哭是一件坏事？它只是笑的另一面。任何事物都是阴阳两极。接受一面，同样也要接受另一面。愤怒的好处是“生命力“，悲伤的好处是”慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。
3）我明白，我理解，我接受。
4）你可以这样，可以那样，你都可以。
5）不用压制，不用克制。
6）我会陪着你。你只用考虑你自己，你没有打扰任何人，没有浪费任何人的时间。7）我愿意消化你的负面情绪，这让我感到自己有价值。
8）做你自己就好，不必勉强，不必逼迫自己做任何事。
9）欢迎，欢迎，欢迎你所有的情绪。
10）我带着你，一直在你身边，不用害怕。
E说，“我们不需要很多朋友，不必建立很多人际关系。到最后，也都是自己面对。”
Y却是不同的观点，“陪伴是相互的，关系的建立是以陪伴为前提。去陪伴你想陪伴、你认为值得陪伴的人，这个人也会反过来陪伴你。虽然，关系会消失，但新的关系会建立，只要你学会了建立关系的技能，你可以永远不缺陪伴。”
E说，“我们不能这样继续挖，这样抛物线的顶点会越来越高。我们现在应该转移话题。”
Y不同意，“应该把抛物线画完，我来尝试收尾。”
我们争了一会儿，还是决定尝试收尾。E的收尾方式（草地小孩）不起作用。Y打算换一种方式收尾。
最后Y建立了一些点，并用线把它们串联起来，让我有一条路径可以获得长久的关系。把我不信任、认为不可能的事情，变成分步可以实施的事情。我被这个解法说服了。（此处省略500字）
我想，这跟我INTJ的性格有关，会被切实可行、理论严谨、推理完全的策略说服。
总结
人身体的病痛，都会去治，而且很容易被看见。人的心灵的伤痛，往往被漠视，被压制。但心灵的病痛会转移到身体上，因为我们的肉身和心灵是一体，当心灵过于痛苦时，会选择脱离肉身。
简单来说，心情不好长期导致生病。
所以说，能征服心灵的人比攻下一座城池的人更厉害。
Y在疗愈的过程中，一直尝试支持我去恨那些伤害我的人，但我选择了原谅。因为，我们受苦并不表示我们要令那些伤害我们的人受苦。那些人也受了别人的苦，痛苦会一个个延续，人延续的不止是基因，还有痛苦。
2年前，我开始正念冥想。这一次，尝试了催眠。他们的本质目的类似，都是让心更“澄明”，看见是第一步，看见带来领悟，领悟带来理解，理解带来慈悲。最终带来“无量心”。
什么是“无量心”？当尘埃落入水杯，我们会拒绝再喝杯中的水，我们会倒掉它。但如果尘埃落在大河中，我们会继续饮用这些水。河流广大，足以接受那些尘埃，因此我们也会喝那条河里的水。河就是“无量心”。
很多时候，当自己受到伤害，我们宁愿走进自己的房间，独自哭泣，也不愿接受对方的任何帮助。这就是我们内在的骄傲在产生作用。我们希望没有别人，自己也可以生存。
但通过这次朋友间的互相疗愈，我真的感受到了“伙伴”的力量。人是需要互相依赖，互相支持的，人不是一座孤岛。
（花絮）梦的解析
结束4次疗愈后，当天晚上我做了一个梦。我跟Y说：
“我梦见去一个陌生的城市上学，学校是红色的砖头房子。我把车停在门口，却忘了把档位调到parking，车停在山坡上，顺着山坡往下滑走了，失控了。
我第一反应是阻拦，想拉住车，但挡不住。车一直滑，越跑越快，我追不上，就放弃了。第二反应是害怕，怕车报废，更怕车撞伤人。但几个行人正好躲过去了，车没有撞到任何人。
虽然车会报废，至少没撞人，我松了一口气。但车突然右转，这在现实是不可能发生的。右转后，消失在我的视线里。
我又恐慌起来，因为它在我看不见的地方有可能会撞到人。
但我只能站在那，束手无策。”
Y问，“这个梦你理解吗？”
我说，“不理解。是代表我很恐慌吗？”
Y说，“这个梦非常明显对应现实。车是你的情绪，红房子是我们昨天去的地方，你没注意到是红色的砖吗？”
“我没注意，完全不记得。意思是我的情绪慢慢失控，我刚开始试图阻拦，后来任其发展了。那撞人呢？”
“撞人是你怕你的情绪伤害到别人。把梦记下来，很多梦是潜意识的表现。很多心理咨询师是可以解梦的。”
“解梦有什么用？”
“看见。看见你的情绪，内在的原因，然后化解，整个人才能舒展。所有的心理疗愈，'看见'是第一步。”
