提肛运动好处多 乾隆皇帝偏爱之 在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出打猎，临终前尚能读书写字。在封建社会，皇帝的生活是纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆皇帝能年至耄耋？医学家认为，这与乾隆皇帝坚持提肛运动有一定关系。 肛门是消化道在会阴部的开口，其主要功能是排便，未被吸收的食物残渣以粪便的形式从肛门排出体外。该处最容易患的疾病是痔疮、肛瘘以及便秘等。而提肛，则是最简易、有效的一种健身方法。做起来很简单，就是有节律地收缩肛门周围的肌肉，它能改善会阴局部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，对维持正常人的性功能非常有益。 对于男性来说，有节律地收缩肛门，对前列腺是一种有效的温柔按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防与治疗前列腺疾病有很大的帮助。 对于女性来说，提肛运动可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的愉快感觉；还可以改善女性尿频症状。 有的老年人在大笑或咳嗽时会出现尿裤现象，这在医学上叫“尿失禁”。若能经常做提肛运动，便能使“尿失禁”得到缓解。 练习提肛，对于中老年人的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等，均有较好的防治效果。 提肛运动不受时间、场地限制。练习时，首先是用力收缩肛门，然后放松，这样使肛门一紧一松，每次持续10秒钟，反复做20次，每日做2～3遍。最好尽可能久地收缩肌肉，慢慢地增加锻炼时间与次数。坚持1个月，可以增强肛门括约肌的力量，改善肛门的血液循环，防止脱肛和肛门松弛，使人精力充沛，排尿顺利。 在做这项运动时，不可紧绷腹部、臀部及腿部肌肉。否则，会影响提肛效果。
