养肾的三个饮食好习惯㊙️
夏恂记笔记
2024-03-09 12:23:25
💐高钾低盐:多吃蔬菜少吃盐一一多吃含钾的食物可以减少20%的肾病，多吃钠则会增加20%的肾病。
💐国人口味过重，吃得过咸，我们每天只能摄入5g盐，实际摄入的盐量却高达15g，是正常标准的三倍。
💐热量控制:就算是健康的食物也要控制量，比如玉米，玉米当然比大米饭好，但吃一口大米饭和吃十根玉米相比，还是玉米的热量更高。
💐选择粗粮主食:一碗大米饭的钾含量有55mg，一碗挂面含钾61mg，基本上差不多。但一碗藜麦的含钾量是300mg，所以说吃藜麦比吃大米饭更有益于肾脏。
💐我们只需要在大米饭中增加一些藜麦或者慢慢地减少大米饭，改吃杂粮饭，就不会缺钾。另外也可以学会“谷薯配”“谷豆配”，如果能在米饭中加一点“八珍羹”，就能更好地补充微量元素。
💐见阴补阴，见阳补阳，养肾补， 宁心安神
0
阅读：6
