手写笔记✅夜猫必备📒熬夜不伤心脏的秘籍‼️

📒熬夜的代价不仅仅是黑眼圈 还有我们脆弱的小心心❤️ 夜深人静时，心脏本应享受安宁的“美👧🏻容觉” 但却在你熬夜的每一分钟里加班加点、加倍劳作 ⚠️长期下去，它一定会抗议的 · 比如极易疲劳，比如心跳加速 还有更严重的心血管ji病风险‼️ · 所以，平时一定要注意保养自己的心脏🫀 尽量保障7-8小时充足的睡眠， 减少不必要的熬夜🌙 还可以在饮食上多注意！ · 平时的三餐搭配三多三少饮食 🟡三多：多蔬菜、多谷物、多菌类 🟢三少：少吃盐、少腌肉、少沾糖 · 📕注重为心脏供能，增强心脏健康 我们身体里有一种叫辅酶Q10的成分 主要存在于心脏内 👉🏻是获得过诺贝尔奖的心脏健康成分 但过了20岁后，人体内的辅酶Q10 会逐渐流失，因此，需要额外口服补充 从而提高体内的辅酶Q10水平， 更好的维持心脏健康✅ 在选择具体产品方面， 就尽量考虑有背书的大品牌！ 我自己用的自然之宝辅酶Q10 是雀巢旗下专研营养补剂50多年的老品牌， 在M国很火，被验证过的品牌， 吃起来也会更安心~ 自然之宝辅酶Q10采用的是先进微生物 发酵技术，纯度更高，与人体自身含有的 辅酶Q10更接近，还搭配“健心之油” 更好吸收，含量也很高 每天一粒就满足我们身体 每日所需的辅酶Q10量~ 强烈建议大家从现在开始重视心脏心脏， 千万别等心脏闹脾气了、 出问题了再后悔没早点安排上！