05.18｜设定适合自己的目标，然后慢慢去实现
七七七公子聊美食
2024-06-25 01:04:09
一人食吃什么 每天晒一顿健身餐
🔵午餐
西红柿炒牛肉
大米藜麦饭（20克有机大米+5克有机三色藜麦+45克水，蒸40分钟）
豆浆（25克干黄豆+350毫升纯净水）
🔵西红柿炒牛肉
原料：西红柿2个，嫩牛肉100克，蒜末和葱花适量
调味：盐0.5克，生抽，山茶油
做法：牛肉片焯水10秒，锅里加油炒蒜末和西红柿块，加0.5克盐，出沙后围着锅边淋半圈生抽，放牛肉片，出锅前撒一把葱花。
🔵早上超饿，爬起来煮了米粉。最近的晚餐是各种果蔬汁，配合运动，减脂期快结束啦。
📊今日份体重：44.2kg
🏃♀️昨天的运动：上肢训练40分钟 椭圆机40分钟
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裝ы無罪
西红柿牛肉看着好有食欲呀～
Shape Of You
喜欢你的豆浆杯
豆豆豆lee
果蔬汁都是什么配方啊？