食谱｜最近常喝的两款果蔬汁

一人食吃什么 给我看看你的蔬果汁 🟠胡萝卜橙子黄瓜果蔬汁 有机胡萝卜 1根 橙子 1个 有机水果黄瓜 1根 亚麻籽油 5ml 温水 适量 🟢苦瓜羽衣甘蓝苹果黄瓜果蔬汁 有机羽衣甘蓝 3片 去掉根筋 苹果 1个 有机水果黄瓜 1根 苦瓜 半根 去籽 焯水 温水 适量 ✅tips 1.最近常用这两款果蔬汁作为代餐，代替三餐中的一顿，给身体减负。 2.我心中最佳搭配是：有机羽衣甘蓝+香蕉+水。或者把第二款果蔬汁中的苹果替换为香蕉，口感和味道更胜一筹。 3.偶尔会在果蔬汁里加蛋白粉、胶原蛋白粉或奇亚籽。是否添加需要根据个人情况来。btw，若加奇亚籽，建议不要超过10克，它的膳食纤维含量太高了。 4.亚麻籽油含有丰富的ω-3脂肪酸，放到胡萝卜橙子果蔬汁中我觉得刚好。 5.可以试着选同色系水果和蔬菜一起打汁，任意组合，通常味道不会太跑偏。 6.果蔬汁偶尔可以喝，但是不建议喝纯果汁⚠️ 7.水果在果蔬汁中的作用之一是充当天然甜味剂。可以把水换成天然椰子水，也会帮助增加甜味。 以上：）