戒赌前看看这4点

如果赌博的你，已经下定决心要戒赌，又不知该从何做起，不妨看看以下4个建议，参考自己的实际情况，找到戒赌方向。 一、找到避免刺激赌性的方法 戒赌的理想结果，是能理性看待赌博，在这之前，合理“隔离”很重要。可以回顾前期参赌与复赌的真正原因，归纳记录刺激赌性的轻重排序，意识到触发自身赌博的因素，可以在未来的戒赌期内，以更有效的方法，管理偶发的冲动。 二、正确化解突发性赌博冲动 每克服一次赌博冲动，自我控制力就会增加一分。当发现自己赌博冲动强烈时，可以尝试以下几个方法： （1）深呼吸放松，保持冷静，先确定赌博冲动发生的原因； （2）找到原因后，先自行按照本身适应的方式去消解冲动； （3）仍旧无法克制时，可以寻找可信赖的朋友、家人或心理老师等外部助力，分散注意力，延迟行动，消解念头。 三、制定阶段激励式戒赌目标 制定阶段性的小目标，有利于持续获得成就感，增强戒赌信心，比如因投入某项爱好，安稳度过前三个月的复赌高发期时，可以与家人来场周边游。等到完成现阶段目标后，再制定可实现的短期新目标，从目标中收获自信心，摆脱长期赌博造成的孤僻、焦虑、抑郁心理。 四、利用社会资源处理赌后事宜 首先是债务问题，闷声猛还不可取，建议先整理全部债务，分清多寡缓急，求助专业人士协商偿还方案；其次是家庭关系问题，当家庭因债务、信任等问题产生分歧，影响双方戒赌信心和进度，可借助专业的戒赌力量，重新联结关系纽带，维持戒赌进程。 希望以上建议，能帮到有需要的家人，如果您有更好的建议，欢迎来一起交流。 早点戒赌，才有出路！