🔥本人亲测有效的快速入睡法～
唱唱记笔记
2024-07-30 15:43:39
助眠仪式感
✅找个自己舒服的姿势平躺着，先深呼吸几下，开始准备
1️⃣→吸气七秒(心里默念1234567)，腹部是有气体 进去的肚子有点鼓起来
2️⃣→然后保持四秒(吸气进去后憋着保持不动四秒)
3️⃣→再缓慢呼气出来八秒(慢慢地呼气出来时间保持八秒，就算没气放了也要等到八秒再吸气)
⁉️就这样，一开始没找到规律，试着多做几次，找到规律了，大脑会有点困乏，就会有睡意了😪
🛌因为今天下班比较晚，暂时分享这一个快速有效的办法，我自己试过真实有效，后期还有更多好办法分享给大家，这会先睡了，祝大家有个好睡眠💪⁉️(还有些人需要根据体质类型调养的，可以联合中💊食材，微元素等)[拥抱R][拥抱R]
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