做自己的精神氮泵08.28
迎松吉也吉
2024-08-30 20:54:56
运动
空腹有氧爬坡 45min
胸肩手臂力量训练 60min
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饮食
早餐~全麦吐司+奶酪棒+鸡蛋白
练前餐~鸡蛋+鸡肉丸+蛋白粉
午餐~米饭+鸡腿+生菜+白菜
晚餐~红薯+鸡胸肉+胡萝卜
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