换季必看🔥秋后肺养好，秋冬没烦恼‼️

✅🀄️医认为:秋天养生是在为下半年健康打好基础，那我们要怎么养呢？秋天宜收不宜，辛味是散的，像辛辣葱姜蒜这些刺激食物少吃；酸味是收，像乌梅柠檬山楂等多吃。秋天凡精神情志饮食起居，运动锻炼，皆以养收为原则，要根据“万物秋收，肺旺气燥”特点，注重润和收～ [向右R]✅饮食习惯 秋天养生以养肺为主，防秋燥，肺燥伤肝，养阴增酸。所以多吃生津润zao的食物。很多人立秋后，肠胃会有段敏感期，容易燥，也容易腹泻，多吃清润温和食物，少吃冷饮、辛辣食物。 ㊙️分享了13种非常适合秋天养生润肺的食物搭配 ①银耳百合莲子羹 ②百合玉竹麦冬水 ③乌梅三豆饮 ④雪梨百合水 ⑤莲藕水 ⑥石斛沙参汤 ⑦黄芪苹果水 ⑧西洋参水 ⑨芦根甘蔗马蹄水 ⑩酸梅汤 ⑪蜂蜜柠檬水 ⑫朱雀汤 ⑬白萝卜水 [向右R]✅生活习惯 [一R]秋天要早起早睡。子午时早睡，收敛气皿，藏精补精；早起防秋乏。 [二R]肺属金，根据五行相克原理，火克金、心克肺，喜胜忧，情志养肺，意思是要多点笑，开心的事快乐的情绪来养肺。 [三R]人体五脏和经络相通的，通过疏通经络，也可以帮助养肺的作用，肺主皮毛，醉方便的是拍打经络(建议拍八虚)，力度适中全身按揉。 [四R]适量运动，不要过量运动，秋宜收为主，不宜大汗淋漓，可以做些有氧运动如骑自行车，爬山，练瑜伽，游泳等。 [五R]睡前多泡脚，泡脚可以驱寒暖身，促进身体桖液循环。 [六R]立秋后温差较大，早晚凉，中午热，适当增减衣服，以免身体受寒感冒。(尤其是空调冷风少吹，冰冻饮品少喝) ✅秋天养的好，冬天没烦恼⁉️ ⚠️⚠️如果秋天不注意养生润肺防秋燥 ❶会容易引起咽喉不适、咳嗽、感冒等呼吸道问题 ❷肺部功能受损，引起胸闷，气短严重，严重会出现呼吸困难； ❸肺部功能不佳，可能会影响皮肤的水分和营养供应，引起皮肤干燥，同时会不好的人更容易出现过敏情况，如皮肤瘙痒，红仲等问题； ❹肺开窍于鼻，肺不好的人可能会经常出现鼻炎，鼻塞，打喷嚏，流鼻涕等情况； ❺肺部垃圾堆积旺盛，也可能会影响大唐功能，引起排便不畅。 所以我们要顺时养生，秋季重点→养肺‼️你们学到了吗？收藏起来吧