臀腿日干净增肌10.19

迎松吉也吉 2024-10-21 12:41:03
运动 臀腿力量训练 60min ㅤ 饮食 早餐~蛋白粉+馒头+鸡蛋白+脆柿 午餐~米饭+鸡腿/白菜/西葫芦/紫甘蓝 加餐~柚子150g 晚餐~米饭+鸡腿/胡萝卜/紫甘蓝 /

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