行动力高手，都在养成弹性习惯

你听说过“微习惯”吗？比如想要阅读，每天只读一页书。想要健身，每天只做一个俯卧撑。微习惯就是，制定一个微小的目标，小到无需任何意志力就可以轻松完成。 我本来以为，这已经很厉害了。没想到提出“微习惯”的作者，又提出了“弹性习惯”。 什么意思呢？我就不讲枯燥的理论了，直接举例子给你看。 看第2张图片，比如一个人想养成运动的习惯，横向代表她每天给自己安排的任务。纵向代表当天完成任务的等级。 她安排的任务是：走街区、做俯卧撑、跳舞。如果今天的状态很一般，她就可以选择只完成普通级别的任务，那就是：走1个街区、做2个俯卧撑、跳1首曲子。 如果今天的状态特别好，她就可以选择完成略好级别甚至优秀级别。 这样的结果就是每天都有在运动，只不过强度有所差异而已。哪怕连续好几天只能达到普通级别，这个习惯也没有断，依然在养成中。 再比如，一个人想要坚持练琴，她是这么设计的，看第3张图片。 按照这个方法，我要养成持续输出的习惯，就可以这么做：每天的任务是——在朋友圈发金句、读书、写反思。 普通级别是：发3个金句、阅读10分钟、写300字。略好级别是：发5个金句、阅读20分钟、写600字。优秀级别是：发8个金句，阅读30分钟、写1000字。 注意！普通级别一定是自己毫不费力就能完成的。对我来说，写300字特别简单，所以我就把它列为普通级别。 这样，坚持对我来说就变成另一种松弛。我几乎没什么压力， 因为我知道只是完成普通级别，也是已完成。 如果我们想把坚持放在首位，就要把目标定得足够低，这样才永远不会缺勤。这意味着我们要把最低要求设定为“完成”而不是“炫耀”。 只要每天都能完成，我们就会创造出惊人的积极向前的动力，并获得快速的成长。 弹性习惯就是这样，它给你每天所需的自由，让你每天都能赢得战斗，最终就能赢得这场战争。 那些每天都能向前迈进的人，不管是爬几厘米还是跃上新的高度，都能改变他们的生活。弹性习惯可以让你成为这样的人。 希望对你有启发，有疑问可以在评论区留言。