身体最懂得如何修复自己｜阅读分享《抗炎》

减肥减脂吃这些 🥣午餐 菜心香菇洋葱鸡蛋炒杂粮饭 紫菜虾皮汤 山楂玫瑰花水 🔵阅读分享 📖《抗炎》（eat right for your inflammation type) 先说结论：比预期好很多。之前读过的关于抗炎的书大多数侧重点在「抗炎饮食」，而这本书则更全面。除饮食外，还有关于其他可以引起炎症反应的介绍。比如，睡眠、心理压力、糖、生活环境…都有可能会引起炎症反应。尤其是生活环境，太容易被忽视了。对我来说，「睡眠和心理压力」是重要炎症诱因。但凡睡眠不足或者压力过大时，身体一定会给到对应的炎症反应，毫无例外。 作者在书籍开篇介绍了自己的「抗炎之路」。很多年前她的身体突然出现种种不适，很难查出具体病因。此后开始研究「功能医学」（区别于传统医学）。后来她发现这些症状都是炎症的「杰作」，然后她尝试了全新的诊疗方案，彻底消除了炎症的根源。有真实抗炎经历的人来分享的经验终归更有说服力。书里有各种炎症引发症状的描述，大家可以自行测试，判断自己的实际情况。 其实几年前我对炎症的认识还很浅，说到「发炎」总是会想到喉咙发炎等等。后来慢慢认识到，其实身体的很多部位都有可能会发炎，只是症状有所不同。这本书逻辑很清晰：认识炎症➡️抗炎生活方式➡️抗炎饮食。了解清楚来龙去脉和解决方案，才知道该如何改变。 很同意书里的观点「心态在康复过程中非常重要，如果心态问题没有解决，那其他努力都白费」。书里还提到「过高的心理压力同样会引起身体炎症」。深有体会，确实如此。9月去欧洲自由行之前忙到飞起，没有时间做详细的行程和攻略。当然万分期待旅行，但一想到还有很多行程和酒店没定，自己就时刻处于紧绷和焦虑的状态，左眼几乎全程发炎，每天都很浮肿，状态很糟。情绪不佳压力过大时会自动变丑，亲测如此。 最近观察身边很多人或多或少都会被「炎症」困扰，但糟糕的是，多数人还是会通过吃💊来解决问题，而不是尝试改变生活方式或饮食。「抗炎饮食」在这本书的最后一章，重要程度不必赘述。但想要改善炎症的状态，需要全方位调整，不能全靠饮食。 阅读的源动力是「对自我和世界都很好奇」，我有太多疑问和困惑，「阅读」或许是解决这些困惑最简单直接且成本最低的方式。 以上：） 希望这本书对你有帮助❤️