停服一周，吃鱼油3年的养生人讲点大实话

最近鱼油的风又刮起来了，作为一个热爱养生且吃了3年鱼油的人，今天也激情开麦说点关于鱼油的大实话！ - 不管是什么补剂都不要长期服用，鱼油也不例外，吃一段时间停一段我认为是比较科学的方式。我们之所以要补充鱼油是为了补充它里面的omega3，但这种物质我们人体又不能自己合成，只能靠外界摄入，除了食补，吃鱼油也算是很简便的一个方式了，所以鱼油真的不是智商税！！不过这两年鱼油内调的牌子真的是鱼龙混杂的状态，新手不认真选真的很容易踩雷...... - 哪些人群需要吃鱼油呢？ 1️⃣18-25，皮肤冒痘不稳定的 2️⃣25-30，头发爱掉、皮肤质感变差，有抗衰需求的 3️⃣30-40+，经常熬夜失眠，压力大，觉得自己处在亚健康状态的，有心脑血管保养需求的 4️⃣健身党、减脂期，对不饱和脂肪酸需求量大的 - 鱼油到底应该怎么选？ 1.选择适合自己需求的我们补充鱼油，主要是为了补充它里面的omega3、EPA、DHA等，不同成分对应的功效也当然是不一致的。总结一下供大家参考： DHA ：补脑，护眼，护肤 EPA : 辅助降血脂，抗yan祛豆，睡眠，脱发，减脂健身。举个例子：如果是要改善睡眠，平常饮食偏重油重盐的可以选择EPA含量高的鱼油（比如熬夜外卖党）如果是用眼脑比较多，需要提高注意力和记忆力的，可以选择DHA含量高的鱼油（比如上班党） 2.关注含量和纯度含量和纯度不达标的鱼油说白了就是智商税，吃再多也不要抱有太大的期待鱼油纯度=omega-3➗鱼油总量纯度低直白说就是杂质多效果差, 不但会造成大量热量摄入，可能还会出现爆豆的情况纯度越高，吸收利用效果也就越好。建议鱼油的纯度最好达到85%以上 PS：鱼油形式rTG形式的吸收效果优于EE型 3.关注产地优先选择：秘鲁渔场、纽芬兰渔场、北海渔场主要包括: 挪威、北欧、加拿大、美国东海岸、南美洲、澳大利亚地区。 4.是否有FDA/IFOS认证？（安全性，污染物，重金属，氧化稳定性，生物效能）只有全部通过检测才有认证，毕竟是吃到肚子里的东西，这样更有保障点我吃过的几款都在图上了，仅供大家参考~