控糖牢记七吃七不吃 七不吃 1、桃子（升糖快） 2、粽子（升糖快） 3、饼干（升糖快） 4、薯片（升糖快） 5、糍粑（升糖快） 6、年糕（升糖快） 7、麻花（升糖快） ✅七吃 1、苹果2、番茄3、圣女果4、鸡蛋。 5、魔芋6、豆腐7、基围虾【低糖】 ✅120斤以上，控糖一周瘦了5.5斤： ⚠️食谱一 早饭：全麦面包➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午饭：魔芋面➕豆腐➕基围虾；7分饱 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲😋） 晚饭：丝瓜豆腐汤。 ⚠️食谱二 早饭：紫薯➕煎蛋➕黑咖啡☕️ 午饭：荞麦面➕鱼肉➕黄瓜；7分饱 加餐：黑咖啡☕️（缓解馋欲😋） 晚饭：白萝卜虾皮汤。
控糖牢记七吃七不吃 七不吃 1、桃子（升糖快） 2、粽子（升糖快） 3、
友蕊聊时尚生活
2024-12-11 00:31:43
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