12.14｜真正的自律不是早起，而是早睡

生命体征维持餐 🥣早餐 小葱炒鸡蛋 豆浆 🥣午餐 油泼面（蔬菜多多版，P4） 🔵原料 干刀削面 25克 青菜 约150克 绿豆芽 约100克 五花肉 4片 香葱 1根 小米辣 1根 大蒜 2瓣 辣椒粉 适量 白芝麻 适量 🔵调味 生抽 1勺 陈醋 1勺 蚝油 1勺 🔵做法 1.青菜、豆芽焯水备用 2.香葱、小米辣切碎，拍大蒜切成末 3.干刀削面煮6分钟左右捞出 4.面和蔬菜放到大碗里，最上面放辣椒粉、小米辣、香葱、蒜末 5.五花肉煎出油，对准辣椒粉蒜末小米辣，淋上热油，最后加生抽陈醋蚝油调味。 🔵tips 1.蔬菜很多，面只有25克，吃起来压力会小很多。精制碳水要少吃，但也不用完全不吃。 2.我家里刚好有五花肉，就用它的油了。如果没有就用其他油，一样的，只是猪油会更香。 3.严格控制好摄入量，减脂期也可以开心吃。 以上：） —————————————————————————— 很简单的食谱类笔记 不知道为什么一直在被限流… 干脆修改下好了 大家晚安❤️