2024年的三伏天，初伏即将结束，一年最热的中伏已经来到，今年的中伏天从7月25日开始，一直要延续到8月14日，足足20天，属于加长版的中伏天。

老话说得好：“夏有三伏，热在中伏”，中伏气温高，天气闷热，雨水多，空气湿热，像架在热锅里蒸的感觉，一不注意就会中暑，或者出现健康问题。

因此大家，特别是中老年人群，要爱护好自己的身体，健康的度过中伏。今日进中伏，老人说：“4养不上桌，福气不进门”是指啥？传统别丢。

一、鸡肉

俗话说“头伏火腿，二伏鸡”，中伏要吃鸡肉是很多地方的老习俗。鸡肉富含高质量的蛋白质，对于肌肉的修复和生长起着至关重要的作用。

在夏季，人们的活动量相对较大，肌肉的使用频率增加，摄入充足的蛋白质，能够帮助修复运动中受损的肌肉组织，使身体保持良好的状态。

再者，鸡肉中蕴含多种维生素和矿物质，尤其是维生素B群以及锌元素，这些营养成分在增强身体免疫力方面发挥着关键作用。

二、荔枝

在中伏里，荔枝正值大量上市的时候，荔枝滋味甘甜，多汁爽口，富含氨基酸，果糖，果胶，维C，叶酸，以及钙铁等矿物质成分，有助于开胃健脾，补充能量，增强免疫等。

在闷热的天气里，吃上几颗鲜甜的荔枝，非常的消暑，让人活力十足。不过荔枝虽好，却也不能大量食用，凡事都要懂得适量而食更受益，一次最好不要超过五颗，否则容易上火，损伤脾胃，肺脏等。

三、番茄

高温高湿的气候下，不少人的食欲都会比较差，特别是家里有小孩的，很担心他们每天不吃饭，所以在中伏我建议大家多给家人吃一些番茄，因为番茄是一种能健脾胃的蔬菜，加上番茄本身就比较酸，多吃番茄可以使食欲更好。

四、紫菜

紫菜堪称天然的微量元素库，不仅种类齐全，含量也在诸多食材中遥遥领先，而在闷热的季节里，人们在大量流汗时，体内的微量元素也容易流失，所以多吃些紫菜，有助于保持体内微量元素的平衡，从而维持各项机能的正常。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还知道中伏应该多吃哪些食物吗？