中伏已至，而立秋也不远了，立秋到来，还会持续一段时间的高温潮湿，我们要注意生活饮食，尊重老传统。
我们老一辈都会提醒我们，在立秋的话，要多吃“五宝”，这样子身体好，具体是哪“五宝”呢？一起来看看吧！
一、莲藕
家里老人常说，立秋后要多吃白色食物，能够润燥安神，特别养人，莲藕就属于标准的白色食物，遇见了千万别错过！
这个季节，吃莲藕可以做成汤汤水水滋润补水，好消化易吸收，对身体大有益处。
二、南瓜
秋日丰收季，一种颜色醇厚，形状可爱的蔬菜，在立秋时节格外引人注目，就是金黄色的南瓜。
南瓜不仅是秋季的主要代表之一，还是富含营养的天然宝库，南瓜富含丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，被誉为秋季的健康之果，其中的膳食纤维有助于改善肠道健康，预防便秘问题。
三、红苋菜
俗话说七月苋金不换，立秋时节正是农历七月，也是吃红苋菜的好时候，红苋菜口感鲜嫩，味道清甜，富含维生素和微量元素，其中铁和钾的含量尤其高，这两种微量元素有补血和调节体液平衡的作用，大量出汗后吃一些红苋菜，有助于快速恢复体力。
四、冬瓜
冬瓜是我们一年四季经常都能见到的一种蔬菜，冬瓜有两大特点，一是价格非常的便宜，通常都是几毛钱一斤，老百姓都能吃得起，冬瓜的第二大特点就是含水量非常高，冬瓜的含水量高达96%，位于众多蔬菜之首。所以在秋燥盛行的秋天，多吃一些冬瓜是非常有必要的。
五、银耳
立秋到来之际，白天的气温依然高温炎热，虽然早晚凉爽，但是也伴随着干燥的环境，因此清热润燥是我们饮食的主要目的，所以不能少得了银耳。
银耳的纤维素含量高，属于平性的食材，用银耳搭配莲子，秋梨以及冰糖，炖一壶美味的秋梨银耳莲子汤，也是非常好的选择。
朋友们，你们立秋的时候都是吃什么食材的呢，发在评论区，大家一起讨论一下吧。
