每天要吃12种以上的食物，一周要吃25种以上
七七七公子聊美食
2025-01-17 23:28:03
美食小宇宙
🍜早餐
热干面｜煎蛋🍳｜草莓🍓｜菠菜🥬｜酸黄瓜🥒｜豆浆
🔵为什么每天要吃这么多种类的食物？
“植物类食物和动物类食物都有很多种类，比如，植物类食物又分为谷物、菌类、藻类、薯类、豆类、叶类、瓜类、竹类、果类等；动物类食物又分为四条腿的羊牛类猪、两条腿的鸡鸭鹅、没有腿的鱼虾贝，还有一些动物的卵和奶。
我们不必搞清具体的种类，重要的是要明白食谱一定要宽，天上飞的、树上长的、地上跑的、水里游的，只要是允许吃的食物我们都应该纳入自己平时的食谱中。每一类食物都有其特殊的营养素，各取一点，才能营养全面。
《中国居民膳食指南（2016）》指出，每天要吃12种以上的食物，一周要吃25种以上，这是最基本的推荐量。如果你希望获取更多的营养，而且有条件获得，那么最好一天吃够30种食物”
信息来源：《你是你吃出来的》
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