今天给大家分享3个神奇的“壮骨穴”，如肩背疼、腰痛腿麻、足跟痛，甚至脊柱侧弯都可以调治，缓解一身疼痛，走路如风。接下来，就随着我一起学习吧，希望能帮助到更多骨病朋友。

1.肩背腰疼：手三里穴

手三里穴，又名三里穴，是中医上治疗肩背腰腿疼痛的重要穴位。

在日常生活中，我们都有过长时间对着电脑工作或玩手机，这些习惯性的动作，往往会让手臂、肩膀以及颈椎一直维持同一姿势，很容易使肌肉紧张、僵硬，稍微一活动便感觉到颈肩酸疼、腰椎僵痛，这个时候就可以按揉三里穴，可以疏通经络，促进气血运行，缓解疼痛，预防颈椎病、肩周炎等。

那如何确定穴位呢？

此穴在《会元针灸学》记：手三里在曲池下二寸。

首先，找到阳溪穴和曲池穴的确切位置，在两个穴位之间画一条直线，然后在这条连线上，从肘横纹开始向下约2个横指的距离为三里穴。

方法：用大拇指指腹端按揉按压手臂的三里穴，每次约两分钟，左右交替，就能通经活络，缓解肩背腰腿疼了。

2. 腰痛腿麻：承筋穴

生活中有一个很常见的现象，就是跷二郎腿，时间一长，就会感觉整个腿发麻，这种麻的情况，稍微休息就好了，所以很多朋友也并不在意。实际上跷二郎腿时，不仅会经络受阻，还会使气血运行缓慢，无法滋养肌肉和神经，所以才会腿发麻，甚至压迫久了，还会引起坐骨神经痛。

如果你已经有了腰痛腿麻或坐骨神经痛都可以按揉承筋穴。为什么这么说？

在《针灸甲乙经》记载：“瘛疭、脚腨酸重、战栗不能久立、脚急肿、跗痛筋足挛，承筋主之。”

说白了，承筋穴可以调和气血、舒缓筋脉，缓解小腿酸痛、抽搐、颤抖无法久站、脚部肿胀、脚背疼痛以及筋脉挛缩等症状。由此可见，承筋穴在我国最早用于治疗坐骨神经痛、腰腿痛麻的了。

此穴的位于在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸。

方法：用拇指指腹部先点按承筋穴1-2分钟，然后沿顺时针方向揉按穴位1～3分钟，即可起到缓解腰痛腿麻的症状。

3. 足跟痛：昆仑穴

足跟痛，简单来说就是脚后跟疼。这种疼可能由好多原因造成，比如经常走路、站太久，或者是脚老了、用得太狠了，还有年纪大了脚上的血管不如以前那么灵活，血供少了，天冷了脚没保护好也会疼。

要是有这样的情况，你就可以用昆仑穴按揉，因为昆仑穴为足太阳膀胱经五输穴的经穴，可以通阳解表、理气通络，这样一来，脚后跟就不会痛了。

此穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。

方法：用拇指指腹按揉昆仑穴3-5分钟，早晚各一次，力度适中，按揉至感觉有胀痛感为宜。