湿气退退退！自律一个月，跟湿气说拜拜👋

大大方方做自己 姐妹们，是不是总感觉身体沉甸甸、没精神，干啥都提不起劲？其实这大概率是湿气在捣乱🙅‍♀️ 我之前由于上班久坐不运动，饮食不规律等各种原因，被湿气折磨得不行，后来下定决心自律一个月，真的把湿气排出去了不少！现在就把我的方法分享给大家~ ✨ 早睡早起： 养成良好的作息习惯真的太重要啦！晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，充足的睡眠能让身体更好地运转，有助于排出湿气。刚开始可能会不习惯，但坚持几天，生物钟调整过来就好啦。 🥗 少吃生冷： 冰淇淋、冷饮、生鱼片这些生冷食物都要尽量少吃哦，它们会加重脾胃的负担，导致湿气内生。咱们要多吃一些温热、易消化的食物，给脾胃减轻点压力~ 🏃‍ 坚持运动： 生命在于运动，运动不仅能增强体质，还能让湿气随着汗水排出体外。我选择了自己喜欢的瑜伽和慢跑，每周至少运动3 - 4次，每次30分钟以上。运动完真的感觉浑身轻松，心情也变好了~ 🛀 坚持泡脚： 每天晚上用热水泡脚，能促进血液循环，帮助身体祛湿。可以在水里加点艾叶、花椒，效果会更好哦。泡到微微出汗就差不多啦，注意水温不要太高，避免烫伤~ 🍲 养好脾胃： 脾胃好了，运化功能才能正常，湿气自然就不容易找上门。平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药、芡实、薏仁等。吃饭也要定时定量，细嚼慢咽，给脾胃足够的时间消化~ 🔥 艾灸： 艾灸特定穴位也能起到疏肝理气、健脾祛湿的作用。像足三里、三阴交、中脘穴这些穴位，一周艾灸2 - 3次就可以啦。不过艾灸的时候要注意安全，别烫到自己~ 🥤 祛湿茶饮： 我每天都会煮一杯祛湿茶，用薏仁、赤小豆、茯苓、荷叶这些材料，煮好后当水喝，味道还不错哦，既能祛湿又能养生~ 姐妹们，一起行动起来吧！坚持这几个方法一个月，相信我们都能和湿气说拜拜，拥有轻盈好状态💪 你们还有什么祛湿小妙招吗？快来评论区分享分享呀~