想不进医院，要管住嘴，记住10多吃！ 10.多吃南瓜 南瓜不仅颜值高，营养也高！它富含β-胡萝卜素icon，对眼睛特别好，尤其是经常盯着手机、电脑的“低头族”。此外，南瓜还能帮助控制血糖，特别适合血糖偏高的朋友。无论是蒸着吃、煮着吃，还是做成南瓜粥icon，都是美味又健康的选择。 9.多吃胡萝卜icon “胡萝卜赛人参icon”，这话可不是吹的！胡萝卜含有丰富的维生素Aicon，对皮肤和眼睛都有好处。而且，它还能增强免疫力，让你少感冒。吃胡萝卜的时候，最好加点油炒一炒，这样营养更容易被吸收哦！ 8.多吃蒸菜 蒸菜是最健康的烹饪方式之一，能最大程度保留食物的营养。比如蒸茄子icon、蒸鸡蛋icon、蒸鱼icon，既简单又美味。更重要的是，蒸菜少油少盐，特别适合想要控制体重和血压的人。吃蒸菜，健康又省事，何乐而不为？ 7.多吃杂粮 白米饭吃腻了？试试杂粮吧！糙米icon、燕麦、小米、红豆等杂粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，杂粮的升糖指数低，吃多了也不容易发胖。把杂粮饭icon当作主食，既健康又能吃出花样。 6.多吃鸽子肉 鸽子肉是“肉中贵族”，不仅味道鲜美，还特别滋补。它富含蛋白质icon和多种氨基酸，对体虚、贫血的人特别友好。炖一锅鸽子汤，既能补充营养，又能暖胃暖心，简直是秋冬季节的必备佳品。 5.多吃鳝鱼icon 鳝鱼是“水中人参”，营养价值超高。它富含DHA和EPA，对大脑和心血管特别好。而且，鳝鱼还能补气血，特别适合女性朋友。红烧鳝鱼icon、鳝鱼粥，都是不错的选择，既美味又滋补。 4.多吃鹰嘴豆icon 鹰嘴豆是“豆中之王”，富含植物蛋白和膳食纤维，特别适合素食者。它还能帮助降低胆固醇，保护心脏。鹰嘴豆可以煮着吃、炒着吃，甚至打成豆浆，营养又百搭。 3.多吃芹菜icon 芹菜是“降压神器”，因为它富含钾元素icon，能帮助调节血压。而且，芹菜还能清热解毒，特别适合容易上火的人。凉拌芹菜icon、芹菜炒肉，都是简单又健康的吃法。 2.多吃猪肝icon 猪肝是“补血之王”，富含铁和维生素A，对贫血和眼睛疲劳的人特别友好。不过，猪肝的胆固醇含量较高，所以吃的时候要适量。可以做成猪肝汤icon、炒猪肝icon，既美味又营养。 1.多吃苹果 “一天一苹果，医生远离我”，这话一点不假！苹果富含维生素Cicon和膳食纤维，能增强免疫力，促进消化。而且，苹果的热量低，吃多了也不怕胖。无论是直接吃，还是榨成汁，都是健康又美味的选择。
