春天适合轻断食，冬天吃了太多大鱼大肉，可以清理一下胃肠，同时把体重减下去，春天不减肥夏天徒伤悲啊。你看，卫健委都号召大家把控制体重当做今年的重用任务了，你还等啥子呢。
不过先纠正大家一个误区，很多人减肥以为就是简单的不吃主食就可以了，这是大大的错误。见过很多人，聚餐的时候说，我不吃主食的，我要减肥。从中医角度来说，减肥最应该吃的不是水果不是蔬菜，不是牛肉，而是主食。
因为主食是五谷，五谷为养。五谷最养身体，最养气血，最养脾胃。不吃主食，最伤的就是脾胃，脾主运化，脾胃运化不好了，以后吸收越来越差，吃啥都消化不良，吃啥都会变成垃圾堆积在身体里面，吃啥都会胖。不吃主食，短时间会瘦下来，长期看副作用太大了。
分享一个减脂餐，用它来代替晚餐，七天不吃晚饭，就吃它，不但保养脾胃，还会减肥：
燕麦红豆苹果粥送给大家：
燕麦15克 红豆20克 怀山药干15克
黄芪15克 苹果一个切块。
这是一个人的量，熬粥喝就可以，如果你想重点减肥，也可以不吃中饭晚饭，中晚餐就用这个粥代替。
这款减脂餐最适合哪些人呢？肚子大的，油腻的，大号不通的，需要瘦身的，还有高血脂高血压高血糖的，总之身体吃了太多不该吃的，有积食的都可以用这款苹果红豆燕麦粥。
苹果真是神奇的东西，可以说是百搭。苹果可以补气血，可以养脾胃，煮熟了吃可以双向调节，便秘或者慢性腹泻都可以调理。苹果用在这里一方面是调节味道，单纯的燕麦不太好喝，加上苹果一起，酸酸甜甜的味道很好，而且不增加胃肠负担。
燕麦是好东西，是一个清理肠道的宝贝，热量特别低，完全不用担心发胖，燕麦可以养脾胃，味道也是甘淡的，对三高有很好的调理作用，同样也可以双向调节胃肠，便秘或者腹泻都可以。
的父亲就特别喜欢吃燕麦，前一阵子该给他老人家邮寄了有机燕麦。燕麦色白，白色入肺，还可以润肺，肺主皮毛，对皮肤特别好。尤其是毛孔粗大，皮肤油腻的药适当多吃燕麦。
要想保持身材，燕麦是一个不错的选择。燕麦也是五谷，是粗粮，不用担心营养，燕麦的营养很丰富。而且燕麦是五谷杂粮，符合五谷养生的原理。
另外这款燕麦排骨粥还加了怀山药，强壮正气，不至于喝燕麦苹果粥，身体很虚。怀山药可以启动脾胃功能，可以提高脾胃的运化作用，加强身体藏代谢。春天特别适合吃山药。脾胃好了，免疫力就会加强，气血就会充盈。怀山药不仅可以补脾还可以补肾可以补肺，男女老少皆宜。
另外为了防止气虚，还加了黄芪，黄芪可以补气，不至于喝这款减脂餐的时候没有力气。黄芪益气固表，可以止虚汗，可以加强皮毛功能，预防感冒。至于红豆一方面可以促进胃肠的蠕动，还可以养心，可以养血。红豆也是热量非常低的减脂食物，特别适合三高人群，适合营养过剩的人群。
这就是红豆燕麦苹果粥，搭配很简单，红豆，苹果，燕麦，怀山药，黄芪，都特别适合春天吃。
春天饮食原则就是少酸增甘嘛，保护脾胃，防止过旺的肝气克制脾土，这个甘味的食物可以保护脾胃。另外肝苦急急食甘以缓之，春天肝容易着急上火，适当多吃一些甘味的食物。这里的苹果，红豆，燕麦，怀山药，黄芪都是天然的甘味的食物。
建议连续七天晚上不吃饭，就喝这个红豆燕麦苹果粥，把肠道清理一下，可以减个三五斤，轻轻松松，自然而然瘦下去。身体越来越轻松。
