睡不着闭目养神有休息效果吗
【闭目养神≠睡觉】
闭目重在“调神”，通过排除杂念，放松呼吸，安定心神，缓解疲劳；而睡觉是身体休息，二者机制不同。中医认为，闭目可“养肝血、宁心神”，当身体闭上眼睛，放松呼吸的时候，其实也相当于心神大脑放松了，给身体充能。
闭目养神相当于一种锻炼方式，随时随地可练，三个时间段特别不错:
✅ 工作间隙：闭目深呼吸10分钟，缓解眼疲劳和焦虑。
✅ 午后小憩：以坐姿闭目养神代替午睡，养精蓄锐。
✅ 睡前助眠：搓热手掌敷眼，配合腹式呼吸，改善睡眠质量。中医式生活
睡不着闭目养神有休息效果吗【闭目养神≠睡觉】闭目重在“调神”，通过排除杂念，放松
久凯说健康
2025-04-23 08:36:15
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