为了给平淡的生活增添一些乐趣，很多人就会选择在周末或下班后去吃点好吃的，放肆一下。
有研究统计，吃到好吃的东西和吃饱的时候，大脑中释放的多巴胺含量是正常值的数倍，让人放松心情，缓解疲劳。
可是，当你在满足口腹之欲的同时，你知道你的身体在经历哪些变化吗？今天医生就给大家分享一下吃撑后的12个小时，你的身体到底是怎么工作的，并劝告大家，长期吃撑，危害不小。
吃撑后，你的身体会发生什么？吃饭前的几个小时你和小伙伴约好了下班要去那家很好吃的餐馆吃饭，你提前做了攻略，发现里面的食物非常精致、漂亮，让你产生了浓厚的兴趣，此时你的大脑接收到了眼睛的图像反馈，开始不断的幻想食物的味道和口感。
反反复复的“脑补”，让你的唾液腺开始分泌唾液，你会觉得口水变多了，然后不断的吞口水；在大脑的作用下，胃肠道蠕动也会加快，尽量把还没有排空的东西排空，给即将到来的食物腾地方。
由于你总是想着晚上吃的东西，因此你的注意力开始下降，对待工作、学习开始潦草、敷衍，手脚的精细运动也会逐渐下降，这种状态一直持续到下班。
进入餐馆后整个餐馆中弥漫着食物的香味，你看着琳琅满目的美食，开始意识到腹部的饥饿，这时胃肠道的蠕动已经达到巅峰，准备迎接食物的到来。一般这个时候你会喝一口水或饮料，提升食欲，也润口。
从吃到的第一口开始好吃的东西果然名不虚传，你的口水开始大量分泌帮助咀嚼食物以便消化吸收，消化系统开始提前分泌消化液，包括胃酸、胆汁等，以便食物进入胃肠道后直接开始消化吸收。
食物经过咀嚼后，在口腔中混合成食糜团，然后通过扩大的食道，通过贲门，进入胃内，正常未进食时的胃大小只有50-100ml，但随着进入的食物越来越多，胃可以从100ml扩展到1600ml甚至4000ml，如果你是大胃王，那么胃的扩张可能会更大。
两个小时后你感觉食物咀嚼的有点辛苦了，同时胃里面大量的食物开始给你的大脑释放“吃饱了”的信号，这个时候大约是九分饱。
胃液大量分泌开始不断的消化，同时胃肠道蠕动加剧，一批批经过初级消化的食物进入十二指肠吸收，然后混合胆汁等消化液排到大肠。
此时，食物中的营养、葡萄糖、维生素、蛋白质等都会在小肠处被吸收，然后进入血液，血液进入心脏，由心脏将血液打到全身各个部位，供应器官、组织、细胞吸收营养，如果血液中血糖过高，我们的胰腺就开始分泌胰岛素和胰高血糖素，将血糖控制在合理的范围内。
吃饭三个小时此时的胃已经完全撑大了，并且你能明显感受到有一种吃撑了的难受感，你对食物的欲望完全消失，并且害怕吃东西。胃肠道的消化吸收加速，胰岛素的分泌增多，随着时间增加，第一批食物已经变成了糟粕，正在大肠被制作成大便，等待着合适的机会排出体外。
这个时候饭局也差不多结束了，你意犹未尽，但确实也到了身体的极限，你会感觉到食物顶在了喉咙口，稍微一用力都有可能导致反胃，而且会时不时的反酸，非常难受，但是要回家，所以你不得不站起来走两步。
正常情况下，食物在胃中待的时间为2-4个小时，如果吃的特别撑，食物存在胃内的时间要持续到6小时左右，因此你美美的吃一餐，大概要6-7个小时才能恢复。
在这个过程中，胃肠道的蠕动是不会停止的，还有胃液的分泌、胰液、胆汁、胰岛素也在接连不断的工作，由于胃肠道蠕动加快，所以一些陈年宿便可能会堆积在直肠，给你产生要排便的感觉，拉完后会舒服很多。
吃完六个小时后食物消化吸收差不多了，但身体的能量摄入才刚刚达到了巅峰，整个人的血糖处于比较高的状态，因此会产生犯困的症状，回到家后一直躺着，一动都不想动，这是正常的。
这个时候其实很多人已经洗澡睡觉了，虽然你可能进入了梦乡，但是你的身体还无法休息，胃肠道一直不间断的工作，肝脏开始解毒、排毒，肾脏代谢全身的血液，大家有条不紊的工作，就是为了给你制造一个更美好的明天。
而最容易长胖的时候也在这时，大量无法消耗的热量、血糖被转化为脂肪，然后储存在你的肝脏、皮下、内脏，偶尔一次胡吃海塞没问题，但是长期这样，就会容易长胖。
由于要帮助消化，胰腺已经有点透支了，好在你还年轻，胰腺的功能一切正常，如果胰腺功能有问题，那么这是最容易发生胰腺融化的时候，也就是急性胰腺炎，万幸的是它没有。
吃完后9个小时此时你差不多也睡熟了，食物消化吸收的也差不多了，但全身器官并不能那么快从消化过程中缓解出来，于是它们开始准备进行第二轮的消化吸收，胃开始分泌胃液、肠道开始排空，除了肝和胰腺休息了一下，其它的又在准备工作。
吃撑后12个小时你从睡梦中苏醒过来，但又感受到了饥饿，一大堆的食物已经被强大的胃肠道消化吸收了，你很惊讶，不知道自己为什么那么容易饿。你简单的吃了点早餐，然后就去上班了。
你吃撑后，全身的器官一起出动共同守卫大家的身体，偶尔吃撑不会有问题，但是你长期这么胡吃海塞，那么用不了多久，器官就会透支直到坏死、罢工，因此吃撑不可取，大家饮食需谨慎。
吃太撑的危害医生一直建议大家每餐吃7分饱就足够了，吃太饱容易导致各种各样的危害，对人体的健康造成不利影响。
1、可能会引起消化不良。正常的消化速度是很快的，食物被胃酸覆盖后，两三个小时就能清空，可是你吃太多就会导致消化的压力增加，有时候胃酸分泌不足就会让食物一直在胃肠中，排不出去，严重者会诱发胃痛、胃胀。
2、可能导致胰腺炎。大量的暴饮暴食会导致胰腺炎，胰腺炎的主要诱发因素就是胰液的分泌，胰液分泌多了一不小心受阻就会消化自己，造成胰腺炎，而暴饮暴食后胰液分泌增多，出现胰腺炎概率也在增加。
3、容易长胖。吃得越多，身体中的能量、热量越多，当你代谢的热量赶不上摄入的热量时，多余的热量会被储存起来，当做备用能量，时间长了以后就会越来越胖，所以每日能量收支平衡是最理想的状态。
吃饭的时候，吃的太撑怎么办？有些人对自己的食量把控的不是很到位，但是又经常高估自己的能力和低估食欲，因此每次吃东西的时候都吃的特别多，导致自己撑的特别难受，甚至诱发了肚子痛的症状。那么如果意识到自己吃多了，有什么办法能缓解？
首先，立即停止饮食。既然吃多了，那就不能再吃了，否则的话只会让胃肠道的压力越来越大。
其次，稍作休息，不能马上动起来。吃饱后适合做的事情就是静静的休息，给胃肠道一个消化吸收的时间，如果你冒然的站起来、运动，在重力和惯性的作用下，胃是会发生下垂的。
再次，服用一些健胃消食的东西。比如喝一点苹果醋、吃点山楂片、吃健胃消食片等。
最后，消化至少一个小时以上。这个时候，你就可以适当的运动一下，运动能够增加胃肠道的蠕动，帮助消化吸收食物，有利于排空肠道，消耗掉多余的营养物质。
结语：总而言之，医生简单的和大家讲了一下吃撑后的12个小时，我们的器官到底在干嘛。希望大家看完后能早吃、少吃、优吃，腾出时间给器官休息，不要让自己的器官太劳累。
