身体扫描是一种深度的放松和觉知状态，当你真正进入到深度放松的时候，其实你就在为自己的身心做积极有效的支持。

同时在放松的状态下潜意识会浮现出来，这样你就能与更真实的自己对话，在日常生活中你会发现，当有些人压力大或极端情绪来临时，身体的某些部位会发出警告。

所以情绪不佳的时候，不妨静下心来感受自己的身体，那是他在给你发出警告的信号。

身体扫描。可以从上往下，也可以从下往上，根据个人习惯即可。在进行身体扫描的时候，如果出现心绪不稳，可以通过呼吸放松，从缓慢呼吸入手，再进行身体扫描。

在进行身体扫描的时候，扫描的速度一定要慢，如果在身体的某个部位卡住了，也不要强行继续去感受那个卡住的部位给你带来的感受和这样的感受待在一起，直到他不那么强烈再继续进行下去。

如果某个部位带来的感受和冲击是你无法化解和处理的，建议暂停扫描，做几次深呼吸。