“主动注意”决定了

专注力的高低

四步养成法打造

孩子的专注力

大多数家长都知道专注力的高低对孩子的学习有很大的影响，但到底是哪些因素决定了专注力的高低呢？

“主动注意”是决定专注力高低的关键

人的注意力大致分为两种：主动注意和被动注意。主动注意又被人称为有意注意，是一种有预定目的，需要有一定意志力的注意，受别人的意识和自动自觉地进行调节和支配。

而被动注意与主动注意正好相反，它没有自觉目的，也不需要任何努力而自然发生的注意。

像我们平时看到的孩子看动画玩电子游戏的那种专注，并不是主动注意，而是因为受到电视画面和游戏画面的强烈声光的刺激，孩子的注意力被自然吸引过去，并不需要他们自己付出努力去关注，这属于典型的被动注意。

专注力四步养成法

第一步，避免做“打断和破坏”孩子专注力的事情

我们有不少家长经常犯一个错误：在孩子正沉浸于在一件事情的时候，我们出于关心或不放心，就上前叮嘱或提醒孩子要这样做或那样做，这种看似好意的行为却打断和破坏了孩子原本的专注力。

当我们希望孩子完成某件事情时，可以把对孩子的要求一次性表达清楚，让孩子能够准确和完整地领会父母的意思，而不是多次重复每一个细节，让孩子烦不胜烦。

同时，我们还要引导孩子形成一种意识：无论做什么每次尽量只认真做一件事，人的精力毕竟都是有限的，如果把有限的精力分散到很多事情上面，就会严重消耗自己的注意力。

第二步，规避各种干扰孩子专注力的因素

孩子的自控力比不上成年人，我们家长除了自己做到不去干扰孩子之外，还应当帮助孩子排除各种可能会干扰孩子专注力的因素。

比如，我们引导孩子在书桌上不放跟学习无关的物品，以免分散孩子的专注力，影响到孩子的学习效率。

第三步，科学运用游戏训练方式来提升孩子的专注力

孩子天性爱玩游戏，我们可以科学运用游戏训练的方式，以此来提升孩子做事的专注度。下面推荐两个既有趣又有效的游戏。

01舒尔特表格训练法

这是一个非常有效的专注力训练法，我们可以根据孩子的年龄特征，适当调整训练难度，比如先做3×3或4×4的表格，等到孩子适应了或更大的时候，再改成。具体训练方法和步骤如下：

1.在一张白纸上画一个5×5的方形表格，将1~25的数字打乱，放（填）入表格中。

2.眼睛距离表格大约30~35cm，视点自然放在表格的中心。

3.做好前提准备工作之后，接着让孩子按照从小到大的顺序，依次指出1~25的数字，并统计完成任务的时间。

02听口令做出相应的动作

这个游戏虽然比较简单，但对训练孩子的专注力和反应敏捷度都很有效果。

具体训练方法和步骤如下：

1.准备一处安全和便于大幅度动作的场地。

2.每次游戏时间控制住3~10分钟之内即可，而且父母和孩子可以轮流发出指令，轮流来做动作。

3.一方发出指令，另一方根据指令快速做出相应的动作。比如，父母说举起右手，孩子就要把他的右手举起来。

4.我们还可以升级玩法，由一方发出指令，另一方按照相反的口令来做出动作。比如，父母发出站起来的指令，孩子就要做出相反的蹲下去的动作。

第四步：帮助孩子建立“专注力储蓄卡”

专注力训练需要一个长期坚持的过程，我们可以通过帮助孩子建立“专注力储蓄卡”的方式，来激励孩子不断提高自己的专注力。

我们可以让孩子把自己专心做过的事情，以摘要的方式记在“专注力储蓄卡”上，这样就能让孩子感知到自己在专注力方面的积累和提升，他们将更有信心和动力把专注力的训练坚持下去。

孩子缺乏专注力，除了家长的积极配合和耐心引导外，专业的训练也是不可或缺的一环。

专业医院能够根据孩子的具体情况，制定个性化的训练方案，通过科学的方法和手段，帮助孩子提升专注力。这些训练可能包括认知训练、行为疗法、心理干预等多种方式，旨在从多个角度改善孩子的注意力问题。