护膝大体可分为保健护膝与运动护膝。天气转凉，很多有膝关节炎的中老年人戴上保健护膝，有保暖、避免因受凉而引起膝盖损伤的功能，还能保护关节，防止意外受伤。但如果时时刻刻戴着它，便会适得其反，建议在外出、行走时佩戴，其他时间摘掉。

护膝的好处

1、护膝可以支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤。

2、舒服，老年人的膝盖退化，承受的压力是自身体重的几倍，戴上护膝可以减少膝盖的压力。

3、保健，老年人戴护膝对膝关节风湿、关节炎，关节不灵活以及扭挫伤等关节疾病有明显的疗效，能够起到辅助的作用。

4、穿戴护膝，可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉。

护膝的坏处

1、骨性关节炎患者如果使用护膝太紧太厚，反而不利于膝关节周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。

2、普通护膝通常具有保暖的作用，戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

3、长时间的佩戴很有可能造成我们肌肉力量的下降，从而没有强壮的肌肉为我们的膝盖提供保护。

哪些人建议佩戴护膝呢

1 老年人

2 经常跳舞的人

3 跑步和球类运动的人

4 登山的人

对于中老年人来说，其肌肉本身就开始萎缩，如果长期佩戴护膝，那么肌肉就会过于依赖护膝的力量，得不到锻炼，关节无法去适应外界环境，久而久之就会如同温室的花朵，越来越衰弱、越来越没劲。

而且，对于患有骨关节炎的患者来说，长期佩戴护膝，反而不利于膝关节周围的血液循环，影响关节活动。

除非你的病症医嘱强烈建议你长期佩戴护膝，否则佩戴护膝也要适当调整，例如佩戴4个小时后，就取下调整半个小时，让血管循环进行修复。而这个方式也适用于所有运动佩戴护膝的人。