人体自带“补钙穴”,简单一按,壮骨补肾睡得香!

橘杏缘 2024-03-26 01:03:57

俗话说“人老骨先衰,骨健病不来”。

随着年龄的增长,很多中老年朋友难免会有一些骨头上的小毛病。

比如经常感到腰背疼痛,身高渐渐变矮,甚至可能出现驼背,平时一点小磕小碰还容易导致骨折。

这些问题其实都与身体缺钙有关,人到中老年,消化功能不断减弱,对钙的吸收和利用也在逐渐减少,容易出现骨质疏松、骨骼病变等症状。

据中国医学会的调查发现,全国缺钙人数高达9亿,尤其老年人居多。60岁以上的老年人因缺钙而导致骨质疏松的发病率达到了40%。

而这种骨质疏松往往会进一步导致腰酸背疼、身体乏力、易骨折的症状,大大影响了咱们中老年朋友的生活质量。

此外,缺钙并不只是影响骨骼,还可能引起牙齿松动、食欲减退,严重者还会出现失眠、心律不齐、小腿抽筋等健康问题。

有些朋友因为缺钙甚至每天晚上都会抽筋,尽管药店中提供各种各样的钙片,可吃了大量补钙的药品和食品却没有带来明显的改善。

这是什么原因呢?

在中医看来,进补没有效果,主要是由于脾胃失调,运化功能减弱,导致钙无法被充分吸收。

钙片是吃下去了,但是钙不会自己钻到骨头里去,而是需要通过身体运化和吸收来发挥作用。

具体来说,钙片在胃中会受到胃酸的溶解,随后在小肠被吸收到血液中,转化为血钙,最终才转变为骨钙。

由于钙不溶于水,只有在酸性液体的环境下才会溶解。如果脾胃功能不好,或者在空腹时服用钙片,钙物质是基本吸收不进去的。

此外,不是所有人都能吃钙片。如果血液中含钙过量,有肾结石病史的,应该避免服用钙片。

白术在这里给大家分享3个身体中自带的“补钙穴”,没事按一按,壮骨补肾,胜吃无数钙片。

大都穴

大都穴最早出自于《灵枢●本输》,是隶属于足太阴脾经上的要穴。“都”指都会,由于脾主四肢,故“都”还含有脾土之意。

大都穴位于足趾,第一跖趾关节远端赤白肉际凹陷中,从隐白穴往上,大脚趾根的位置就是大都穴。

此穴为气血物质聚集之处,经常按揉可加快经气运行,促进气血循环,使血脉通顺,疏通脾经,从而加速钙质的吸收,以达到补钙的效果。

有些朋友喜欢经常做足底按摩,其实大都穴所处的位置就在足底反射区上的甲状旁腺区,而甲状旁腺的作用正是促进人体吸收钙质。

很多吃了钙片,但补钙效果一直不佳的中老年朋友,建议每天晚上用开水泡脚20分钟,然后用大拇指按揉大都穴50次。

这样不仅有助于促进钙质的吸收,还对缺钙导致的腿疼和骨质疏松有不错的缓解效果。

肾俞穴

所谓“肾充则髓实”,中医认为肾主骨,生髓。骨骼内部的骨髓是滋养骨骼生长和强健的重要物质,同时人体内的钙也大多存在于骨髓中。

一旦肾亏引起骨髓缺乏,骨骼失去骨骼的滋养,就容易导致骨质疏松。

每天早晚按揉肾俞穴可以起到补肾益气、填精补髓、强腰健脊的作用,特别是对治疗骨质疏松、肾虚引起的腰痛,关节疼痛效果较佳。

此穴位于腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

温馨提示:骨质疏松的朋友点按穴位时不宜力度过大!

悬钟穴

想要骨好,就要养髓,故有“人老髓空,养生定养骨,养骨必养髓”的说法。

悬钟穴别名“绝骨穴”,归属足少阳胆经,位于人体小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘。

此穴具有益髓壮骨、通络止痛之效,被称为“髓海之会”。

经常按揉悬钟穴可促进骨中精髓化生、濡养骨质,不但能够缓解骨质病变的疼痛,还可强身壮骨,减少骨骼病变!对老人骨髓、小儿发育保健都很重要。

除了按揉这三个穴位,白术还建议大家搭配2种简单的补钙方式,可以延缓钙质的流失,让补钙事半功倍。

饮食补钙

自古中医就讲,药补不如食补,咱们60岁以上老年人朋友,建议每天喝杯牛奶,进行钙的补充,并适当摄入豆制品。

黑豆、黄豆、豆腐等豆类及豆制品富含钙质,同时还含有丰富的植物性蛋白,对于老年人来说是一种较好的补钙食物。

此外,菠菜、小白菜、芥菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质,且具有滋阴补血、健脾利水的功效,易于被人体吸收,老年朋友可以适量食用以补充钙元素。

适度晒太阳

晒太阳可以促进体内维生素D的生成,促进钙的吸收,从而达到补钙的目的。

从中医上看,那些因“缺钙”而造成的副作用,比如精神不好,生长发育迟缓,容易腹泻、厌食等等,很多都指向了阳虚。

通俗地说也就是身体的能量不足,调理可以从补阳养阳方面去下手。

而晒太阳可以补一身之阳,促进的是整个生命活动的进行,包括提升整体的气血循环,为消化吸收增加动力,为生长发育提供能量。

千里之行,始于足下,九层之台,起于累土,健康也是如此。如果你觉得实用,不妨把这篇文章分享给身边的朋友,在通往健康与长寿的路上携手同行吧!

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橘杏缘

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