周一办公室的早上，还没咽完最后一口小笼包……
“小王，帮我做几页ppt，下午给我。”“好的，领导放心。”
“小王，这个申请表填好了吗？快发我，今天要交了。”“好的，不好意思，马上填。”
“小王，项目报告准备好了吗？客户那边催着要了。”“好的，好的，我再最后调整一下。”
这是不是很多上班族，在办公室的真实写照，应对不完的客户连环call，做不完的项目总结，开不完的复盘会……提到工作，用一句话形容最贴切“做不完，真得做不完。”
前段时间从事商场地产设计的唐女士就用离职后一口气退了600多个工作群的炸裂新闻深深刺痛了所有上班族的心。虽然这属于极端个案，但这种“始终在线”“时刻被群消息轰炸”的感受，却不免让上班族都心有戚戚。
工作时被绑在各种工作群里，孩子上学也被绑在各种学习打卡群里，被手机绑定的生活，让身处其中的人越来越感到“分身乏术”，完整的生活硬生生被“碎片化”，完整的身体也被强行分成了“脑力”和“体力”。
每天永不停歇的头脑风暴，处理不完的项目报告，与办公桌前一坐一天，从早到晚喝不完一杯水的生活习惯，让大脑和身体的负荷处于两个极端。久坐、水分摄入不足，饮食外卖化，让肠道健康成为困扰上班族的“难题”，便秘也变得越来越“接地气”。
想要肠道“便”顺畅，生活中要做好这3个“多一点”！
膳食纤维多一点，辛辣刺激少一点膳食纤维不仅可以把水分运进干硬的便便中，让便便变身成柔软蓬松的“香蕉便”，还可以帮助肠道做“运动”，提高动力和活力。辛辣刺激，肥甘厚腻的食物少一点，肠道也会更加轻松。
白开水多一点，饮料奶茶少一点喝水就是喝水，无论哪种饮料都替代不了白开水的地位，充足的水分对顺畅便便也同样重要。看似健康的各种饮料，里面的糖分和添加剂都超乎想象，不仅让身上的肉肉层出不穷，也会给肠道增加无形的负担。
运动多一点，久坐少一点身体运动起来，肠道才能运动起来。坚持每天适量运动，肠道才能摆脱“懒散”的状态，变得有能量，有活力，每天的便便顺畅就能轻松搞定。所以，不管再忙，起身走一走，活动一下，下班抽半小时散散步或者慢跑一下，都会让你的肠道变得更加舒畅。
