五劳七伤泛指各种疾病和致病因素。
在中医学里，“五劳”是指：久视，久卧，久坐，久立，久行这5种过劳病因素。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“七伤”是指忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。
总的说来，这些均为诸虚百损之症。
关于五劳
久视伤血：是指如果一个人长时间用眼过度，会导致视力下降，还会让人体的“血”损伤。因为肝藏血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，肝气疏泄，肝脏滋养，人的视力就会好，所以用眼过度，会损伤肝脏，影响血的调节。
久卧伤气：“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。“久卧伤气”——简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。
其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅，从而出现气滞血瘀的症状。
久坐伤肉：久坐其实伤的是脾。俗话说“跑着不如走着，走着不如站着，站着不如坐着，坐着不如躺着。”有些人懒散惯了，由于不爱动弹，脾脏功能受损，脾的运化功能变差，吃饭也不会觉得香。
久立伤骨：久立其实伤的是肾。常听人说，站久了腰疼。因为肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，站立时间太久，不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折等，还会造成肾脏的损伤。
久行伤筋：久行其实伤的是肝。这里的“行”指的是行动，也就是干活。中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。如果过度劳累和运动，就会伤及肝脏。
关于七伤
1 忧愁思虑伤心
忧愁思虑，会影响大脑皮层的思维活动，俗称“伤脑筋”。中医学有“心主神志”之说，神志，现代医学看来就是大脑皮层的思维活动，忧思过度，可引起易恐、忘事、发怒等，这些都是神志不宁的表现。
食疗
若怔忡不安、失眠、泄泻等，可取小麦50克、桂圆肉15克、粳米100克、红枣5枚共煮成粥，起锅时加适量白糖，每日2～3次温服，可养心安神、补中益气。
2 大怒伤肝
由于愤怒太过，致使肝气上逆、肝火上炎，使肝阳上亢，甚者发生中风。
食疗
取金银花15克先煎，滤出汤液，与山楂30克、鲜藕60克、大米250克共煮成粥；或将夏枯草12克、桑叶10克、甘草1克浸泡30分钟再煮30分钟，加菊花10克煮3分钟，代茶饮，均可清热平肝。
3 饮冷伤肺
肺主皮毛，如果身体被寒邪所伤，加上饮冷水，就会内外受寒，容易引起咳嗽。
食疗
热油起锅，爆香蒜头(8瓣)，下入牛腩350克爆炒片刻捞出；锅中加天椒、豆豉爆香，再下入鲜紫苏叶5片(切丝)、牛腩，加水没过食材，中火焖至牛腩熟软，调味即可。紫苏、辣椒、大蒜、豆豉均可温肺散寒，又可芳香化湿，再加牛腩温阳补益，是养生扶正防病的不错选择。
4 大饱伤脾
吃太饱会加重脾胃消化吸收的负担，进而损伤脾胃功能。因此，中医讲求饮食有节。
5 强力举重、久坐湿地伤肾
指勉强用超过自己力所能及的力量举重，或长时间坐在潮湿的地方，会引起腰酸背痛。中医认为，腰为肾所在部位，腰酸背痛是伤肾的表现。
食疗
重体力劳动者容易腰部气血不畅，可取三七12克(打碎)、生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克，煮沸后改小火煮1小时，隔日一剂，能够活血化瘀止痛。
金樱子具有固精缩尿、涩肠止泻的功效。可取金樱子30克煎煮取汁，加入芡实15克、粳米50克共煮成粥，改善肾虚精关不固引起的遗精滑泄，以及脱肛、子宫脱坠等病症。若取金樱子12克、黄芪20克洗净，加水煎煮1小时，代茶饮用，还可温肾健脾、固精化浊。
6 恐惧不节伤志
过度恐惧，会动摇人的意志，影响有所作为的决心，甚至精神恍惚、情绪忧郁。
7 风雨寒暑伤形
风与寒暑湿等，可以直接影响人的形体。如感受风寒湿邪可引起关节疼痛，日久发生关节变形等。
食疗
取生姜1～3片、紫苏5克、绿茶或红茶3～5克加开水焖泡，调入适量蜂蜜，制成玉颜姜紫茶，日常保健每周1次，寒湿症状明显者一周可用1～2次。
穴位
关冲+少冲。出现头晕头痛、口渴、恶心欲呕等中暑症状时，可用指甲掐压关冲穴(无名指尺侧，指甲根角旁0.1寸)、少冲穴(小指尺侧，指甲根角旁0.1寸)，有一定力度，感到发麻胀痛，30～60秒后换另一侧。
日常生活中，人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面，比方说，食品的“五味”、节令的“四时”甚至风向的方位等。所以，在养生时，我们要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量摄入，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。
欧阳修曾云：“以自然之道，养自然之身。”讲的就是这个道理。传说苏东坡给自己的饮食立下一条规矩：每顿酒量不过一蛊、肉不过一碟。即使是款待贵宾，肉菜也不超过3种。东坡云：“守分以养福，宽胃以养气，省费以养财。”
如能长期坚持苏东坡的养生之道，又何惧“五劳七伤”呢？
