相信很多父母在养育孩子的过程中都会遇到各种各样的问题。比如，孩子上课的时候喜欢开小差,注意力不集中怎么办?孩子喜欢吃巧克力棒棒糖等甜食,不给吃不行,敞开了吃也不行怎么办?孩子平时不好好学习,一到周末就熬夜打游戏怎么办?

其实这些问题都反映了一个现象：孩子的自我控制能力弱。自控力强的孩子能将注意力集中在需要做的事情方面，比如说读书的时候能够专心致志、考试的时候能够精力集中；而自控力不那么强的孩子可能就需要父母的适当的引导，甚至严格的激励约束才能让他在重要的事情上保持专注。

所以说，一个人童年时自我控制能力越强，学业成绩就越好，心理适应能力就更突出，自尊心也变得更加明显，人际关系也会得到和谐，人生的整体幸福感也会大大提高。因此，自控能力对我们孩子未来的成长和成功都有很大的关系。

那么，有什么样的具体方法能够帮助我们孩子提高他的自控能力，让他不断的适应，然后变得不断的强大呢？

一个最常见的方法就是要挑战自我、刻意训练。

一些简单的方法就让孩子做一些不习惯做的事情、不顺的事情、不想做的事情。比如，让孩子用左手写字，对于习惯用右手写字的孩子来讲，那肯定就是一个不习惯的事情、不愿意做的事情。但是他坚持下来的话，那么就会产生意想不到的效果。

我们还可以做一些游戏，比如让孩子左手画圆、右手画方，这肯定是一个不协调也不顺的事情。不断地让孩子去挑战其实就是锻炼孩子的这种全方位的控制能力，也锻炼他的心理的自我控制能力，意志力就会得到提升。

第二个提升自控能力的方法就是要有及时的物质和精神的奖励来提高孩子的自控能力。

简单来说就是孩子需要一个积极环境。父母要给孩子创造一个充满爱、关怀、支持、保护、积极能量的生活环境。

第三个提升我们孩子自控能力的方法就是要去有效的启动意志力的冷热系统。

什么是意志力的冷热系统呢？人的意志力其实有两个系统：一个系统叫做冷系统，它主要是我们人的一种意志的一种控制力；另外一种系统叫热系统，它其实是我们的情绪的控制力。所以要提升我们孩子的自控能力，两个系统同时启动的效果往往比一个系统更好一些。

如何去启动我们的热系统？简单的说，就是在面对诱惑的时候，一定要远离诱惑，不让自己看到诱惑，这个叫做意志力的热系统。也就是用情绪来抵制这样的诱惑。

在生活中，父母其实可以想尽办法来启动孩子意志力的热系统。比如，孩子学习的时候容易分心、容易受干扰、容易走神，那最好的方法就是给孩子提供不让他分心、不让他走神的环境条件去安静的学习。

安静的环境、大家都在支持的环境其实就是一种特别好的热系统的一种帮助。

在我们的意志力提升当中还有一个冷系统，这个冷系统指的是什么意思？就是我们的一种坚强的意志力，而这样的冷系统如何去提升？

最好的方法就是体育锻炼。为什么说体育锻炼能够提高我们的冷系统呢？因为我们进行体育锻炼的时候，其实难的还真的不是身体，难的是对我们的心理意志力的挑战。父母要让我们的孩子有一个体育爱好，坚持做，挑战自我，练身体也练心理。

最后一个有效提升意志的方法就是要形成好的行为的习惯，养成好习惯其实也是对我们心理自控能力提升一个特别大的帮助。

第四个提升孩子的自控能力的方法就是为孩子找到一起学习的伙伴。

所有的行动贵在坚持，所以对兴趣广泛的孩子来讲，让他们去坚持是不太容易的，往往就像我们说的只能坚持三分钟的热度。明明说好的计划，孩子坚持不了几天就开始喊肚子疼、犯困、头晕等等，找各种理由去逃避。

所以，父母一开始就应该为孩子的行动计划，找到他的支持者，找到他的合作的伙伴。孩子和其他人都在一个有共同的期待、共同的目标、共同的愿望的环境里或者一个团队里，这样可以促起共同的行动的形成，也可以互相监督下来。

对于如何提升孩子的自控能力，养育出优秀自信的孩子，如果大家还有其他看法和建议，欢迎评论区留言分享！。