快放假了，家长朋友们忙了一年，接下来这段时间生活节奏可以相对慢下来了，我们可以趁着这段时间，好好的了解一下孩子这一年的成长。
家长朋友们都觉得，现在的孩子营养好，普遍长得都高，很多男孩子185，190，女孩子168，172。
从我们国家卫健委最新发布的儿童生长标准来看，标准都提高了，孩子每一岁的身高标准都涨了。
大家可以先对照一下，看下自家孩子目前在哪个水平？
具体怎么看：
第一步：根据孩子的性别，对照相应的图表；
第二步：最左边是年龄，注意这里说的是周岁。
第三步：向右对照，看孩子目前的身高在哪个位置。
第四步：沿着身高列向上，看孩子目前的身高在哪个百分位。
其中p50代表平均个水平，往右p75，p90，p97，身高百分位数值越高，代表孩子身高水平越拔尖。
反之p25，p10，p3，身高百分位数值越低，代表孩子个头越垫底。
如果孩子身高在p3或者-2SD，一定要重视起来，找专业的生长发育大夫给孩子看下，把增长缓慢的原因找出来。
除了对照身高标准表之外，我们还要看孩子的生长速度，如果这一年，孩子长得太慢，也要引起重视，尤其是还没长够5公分的，说明增长过慢了。
对照之后，如果发现孩子目前的身高处于p50以下，想让孩子长到平均水平，甚至更高，要怎么做呢，这是家长朋友们问的最多的，今天我给大家解答一下。
让孩子动起来研究发现，爱运动的孩子能多长5公分，运动能很好的刺激长骨的生长，刺激脑垂体分泌更多生长激素，控制体重、保持苗条型身材，还能帮助消化。
对下肢生长有利的运动，是有利于身高生长的运动，比如跳绳、篮球、骑自行车、踢毽子、摸高等等。
让孩子营养均衡有的食物能让孩子长高，有的食物让孩子长胖，长个的食物每天吃，吃够、吃好，长胖的食物少吃或不吃。
家长朋友根据孩子不同的年龄段，按照膳食宝塔给孩子搭配营养。
加深孩子深睡眠生长激素的分泌高峰有2个：晚上11点到凌晨1点，早上5点到7点。
《斯坦福高效睡眠法》中提到，最深度的睡眠在睡着后90分钟左右，生长激素分泌最旺盛的时候，也正是这个黄金时刻。
很多孩子存在入睡慢的问题，需要查找到原因之后，用相应的方法帮孩子加深睡眠。
另外孩子睡觉前不玩手机，不看电视，睡觉的时候，不开小夜灯，让孩子有一个高质量的深睡眠。
我家这3岁多已经马上120了，女孩
我邻居家，八岁估计都一米八了
我表哥家4岁已经150了
我家的快11岁女孩，155
巨人
激素吃多了