现代人患有甲状腺结节并不是新鲜事，统计显示我们身边每5人中就有1人被结节困扰。这个比例在人民教师队伍中甚至更高！

彤彤毕业于师范大学，出校门后进入市里的小学任教。她主带低年级数学课，老师们常开玩笑“年纪小的孩子安静时是天使，闹腾时个个都是捣蛋鬼。”

这让彤彤深有感触，前阵子因为上课维持纪律大声说话，到现在喉咙还是又哑又疼。只能抽空去医院检查，没想到检查结果让她大惊失色，甲状腺上长了一个4a类的结节，医生建议赶紧手术。

学校每年都会安排体检，彤彤身体一向很好，怎么会突然长出这么大的结节呢？医生了解她的生活习惯后感叹，这3个习惯或是她患结节的“祸根”！

习惯1、情绪不稳定

家长群里十分流传这句话“不辅导孩子时母慈子孝，一开始做作业就鸡飞狗跳”。作为老师和当父母的心情一样，希望每个孩子都能好好学习，成为栋梁。但孩子们难免贪玩，有时老师也难忍心中怒火。

事实上，我们身体90%的问题都和情绪有关，甲状腺激素的分泌与情绪更是相互作用。当人们情绪不稳定时，甲状腺就会不断受到刺激，从而引起甲状腺激素的异常分泌，加速结节增长。

习惯2、饮食不规律

彤彤有赖床的习惯，早晨几乎不吃早饭。晚上下班后又觉得工作一天太辛苦了，经常吃一些口味重的夜宵犒劳自己，这也是当下很多年轻人的生活常态。

早上身体最需要补充营养，若此时补给不到位，非常容易营养不良，降低身体素质。而晚上饮食要清淡，吃太多重口味食物增加肥胖风险，这些都会影响激素分泌，对身体有害无利。

习惯3、经常熬夜

老师的工作看起来光鲜，但背地里熬夜备课的时候却很少被人看见。加上年轻人只有晚上的时光真正属于自己，实在不舍得睡觉。

身体劳累一天需要在晚上获得修复，长期熬夜身体处于疲惫状态，不仅会扰乱我们的内分泌系统，还会降低身体代谢，从而造成甲状腺损伤。

甲状腺疾病与日常生活息息相关，可见若想养护甲状腺，需要在生活习惯上下功夫。其次，除了饮食起居，这2件事也不能忽略。

1、补充营养

2、坚持运动

经常运动的人看起来精气神十足，因为运动能提高人们的新陈代谢，促进体内激素分泌保持平衡。

而且，运动对大家的情绪调节也能起到积极作用，让人们远离焦虑，心情愉悦，它是性价比高且有效的养护身体的“秘笈”。