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“现在怎么心脏病的人越来越多了呢?”小黄一边说着,一边朝那位忙碌的老医生投去疑问的眼光,老医生听到后,停下手中的工作,推了推鼻梁上的眼镜。
小黄这天是陪父亲来做常规体检的,最近他在单位餐厅吃午饭时,经常听到同事们聊起身边越来越多的人得了心脏病,这不禁让他心中生出了忧虑,谁不希望自己和家人都能健健康康的?
老医生看了看四周,对小黄说:“说到心脏病,你得知道,这个问题其实和我们的生活方式密不可分,首先你得明白,吃得太油腻是大忌。”小黄点点头,他自然知道饮食习惯对健康的影响重大,但老医生接下来的话,却让他眼前一亮。
“其实不只是油腻食物,连咸吃也是大敌,高盐分饮食会增加心血管疾病的风险,尤其是引发高血压,这是导致心脏病的一个重要因素。”老医生边说边拿出了一张图表,上面清晰地标出了盐分摄入量与心脏病发病率之间的关系。
小黄看着那些数据,不由得感到一阵紧张,他想起自己这些日子里无论是早餐豆腐脑里添的咸菜,还是晚上加班时点的外卖,似乎都离不开“咸”字。
老医生见状,又补充了一句:“而且,不光是咸,糖分过高也是个问题,很多人不知道,经常喝含糖饮料,吃甜食,其实都在无形中增加心脏负担,每日额外摄入超过10%的糖分,心脏病的风险就会提高12%。”
听了这话,小黄心里一紧,意识到自己工作忙到经常依赖咖啡和甜食来打打精神,这让他不由得开始反省自己的日常生活方式。
“除此之外,现代人还有一个非常普遍的问题,那就是缺乏运动,许多人因为工作忙碌,长时间坐着,很少进行体育活动。”老医生继续道,“不运动会使血液循环变差,时间长了,血管弹性就会降低,这对心脏是极大的考验。”
小黄想到自己每天对着电脑不知不觉就是一整天,偶尔起身去洗手间或者打印文件都成了他的“运动”时间,他突然意识到,自己的生活方式确实需要改变。
老医生看着小黄若有所思的样子,点了点头,又说:“其实改变生活习惯并不难,从小事做起,比如每天坚持走路或者简单的锻炼,少吃一点咸的,甜的,多吃点蔬菜水果,这些看似简单的小事,积累起来,对心脏的好处是非常大的。”
小黄认真听着,脑海中已经开始规划着回家后如何调整自己和家人的饮食,以及如何抽时间进行适当的运动,他感谢老医生的建议,心里明白了很多,也坚定了要改变生活方式的决心。
这场对话虽然简单,却让小黄对心脏健康有了新的认识,他知道,这不仅仅是为了自己,更是为了家人的健康考虑,改变从今天开始,从自己开始,未来的日子,他要用实际行动来爱护自己的心脏。
老医生看着小黄决心的眼神,笑了笑,心里暗暗地为他点了一个赞,这场简单的谈话可能就改变了一个人的生活轨迹。
在小黄准备离开诊室前,老医生突然说:“我还有一个你可能没想到的建议,这个和你的日常习惯有很大关系。”小黄好奇地回头,老医生缓缓道来:“其实每天的睡眠质量和时间也极大地影响心脏健康。”
老医生继续解释:“大部分人都知道,睡眠不足会让人疲惫,影响情绪和工作效率,但你可能不知道,长期睡眠不足抑或过度,皆会提升心脏病风险,每晚睡眠少于 5 小时者,其患心脏病的风险高于正常睡 7 至 8 小时的人。”
老医生拿出一张图表,上面清晰地显示了睡眠时间与心脏病发病率的关系曲线,小黄看着这些数据,突然觉得自己晚上熬夜看剧的习惯可能真的需要改改了。
小黄听得非常认真,他意识到这些改变虽小,但对健康的益处可能非常巨大,他开始规划如何调整自己的晚间活动,以及如何营造一个更适合睡眠的环境。
这次的访问给了小黄许多新的启示,他感谢老医生的建议,更感觉到自己对健康的理解更上了一层楼,小黄带着这些宝贵的建议离开了医院,心里充满了改变生活方式的决心和希望。
老医生望着小黄的背影,心里默默期望他能将这些知识转化为行动,他知道,对于许多人来说,改变生活习惯是一个挑战,但只要迈出第一步,就已经成功了一半,对于小黄这样年轻有为的人,他有着无限的期望。
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参考资料:[1]张贤.老年冠心病病人技术接受与电子健康素养的相关性,护理研究,2023-12-25