夏天阳气最盛，人体的生长代谢处于顶峰状态，对阳气的消耗本身就很大；加上天气炎热，身体的阳气在外，阴气在内，内脏阳气相对空虚，又有空调冷饮的诱惑，比其他季节更容易耗伤阳气！

要是再有熬夜、工作压力大、过量运动、夜生活丰富这些不良生活方式，阳气会更虚！

一、阳气虚了，体质会明显变差！

春夏养阳，阳气是我们生命的根基，非常宝贵，

张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日。人之大宝，只此一息真阳。”

在中医看来，阳气有温煦、卫外、推动、气化的作用，阳气旺盛能把风、寒、湿这些外邪抵挡在体外，人的抵抗力强，如果阳虚了，体质会明显变差：

1. 怕冷容易生病，容易头疼脑热、上吐下泄，平时经常大便不成型、女生宫寒痛经，甚至不容易怀孕、怀上也流产。

2.没有活力，昏昏欲睡、抑郁不快乐，对什么都提不起兴趣！相比之下，小孩阳气旺盛，整天蹦蹦跳跳也不觉疲劳，很容易快乐；学东西快，背诵东西不容易忘记。

3. 越虚越胖，越胖越虚：阳虚不能化气，则阴浊内滞，聚而成形，即是肥胖；而肥胖又会影响阳气的宣畅，形成恶性循环，越虚越胖，越胖越虚。

4.爱长肿块、增生、囊肿、瘤子等乱七八糟的东西。

中医认为：阳化气，阴成形。阳气不足时，气化不利，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能就是增生、结石、囊肿、瘤子等等，而且总是先发生在身体阳气最虚的地方。

二、5个让你阳气爆棚的妙招，一定要学会

养生就是养阳气，阳气的重要性怎么强调都不过分，而夏天是上天赐给我们最好的养阳机会，今天跟大家分享5个补阳妙招，让你阳气爆棚，顺便把陈年老寒气、痰湿瘀浊排出去，让体质来个大升级。

妙招①：晒后背，最高效的补阳大法

中医说：腹为阴，背为阳。后背有两条对阳气特别重要的经络，一条是督脉，一条是膀胱经。督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，主全身之阳气；

膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

夏天多晒晒后背，督脉接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气；太阳的能量，又能使腠理开泄，毛孔张开，正好为体内的邪气打开了一条外散的通路，对疏通膀胱经非常有帮助。

夏天选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒30分钟左右。

男士可以光膀子直接晒，女士可以穿露背装晒，坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，晒完会整个后背暖暖的，从内到外都很通透，出汗后一身清爽。

晒的时候，因为热、出汗，会感觉烦躁难受，这时候及时补充水分，可以喝一些温水、米汤、酸梅汤等。

注意：不要饿着肚子晒，容易低血糖，头晕心慌。刚晒完不要对着风扇直吹，更不能直接进入空调房。等汗停了，穿件外套再进有空调的地方。

妙招②拍打督脉功，激发一身阳气

拍打督脉功跟晒后背，有异曲同工之妙，通过拍打大椎穴、命门穴，来畅通督脉，补充阳气，没太阳的日子，或者没条件晒太阳，用这个方法也能激发一身的阳气。

大椎穴被称为“阳中之阳”，它是手足三阳经与督脉的交会穴，也可统领一身阳气。

命门穴的气血由督脉之气堆叠而成，是人体阳气的根本，可激发肾经气血，补肾中阳气。

方法很简单：两腿分开，与肩同宽，右手以掌心拍打颈后的大椎穴，左手以掌背拍击腰部的“命门穴”，同时脖子随着拍打微微转动（右手拍颈时转向左，反之亦然），一左一右为1次，连续20次。

拍打大椎穴时，掌心微凹，稍微用点力拍下去；手背拍打命门穴时力量不宜太重。

妙招③泡脚搓腰，驱寒湿，补阳气

阳气不足的人，养成泡脚搓腰的习惯会受益终身，脚上有6条经络：肾经、肝经、脾经、膀胱经、胆经、胃经，泡脚既能疏通经络，清除身体垃圾；边泡脚边搓后腰，还能温补肾的阳气，既通又补。

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。

妙招④晚睡早起，更好的“长养”阳气

夏天有一件事会双杀阳气，但很多人每天都在做，那就是：熬夜+晚起！

白天养阳，晚上养阴，睡眠是阳入阴的过程，阳气夜晚得到阴的涵养才能壮大，而熬夜耗阴的同时还伤阳气；第二天晚起，又阻碍阳气升发，对阳气就是双杀！

为了让阳气更好的生发，夏天可以比其他季节稍微晚睡一会儿，但不要超过23点，也许这对很多人来说已经是早睡了。也不要赖床，随着太阳升起的时间起床，到户外走走，又凉快，又能接收到东方崭新的能量。

如果困了，就在中午打个小盹儿，15~30分钟。这是一天最重要的中场休息，可以很好的养心，养气血。

妙招⑤早晨喝点姜枣茶，温补脾胃，助阳气生发

「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，夏天最好的朋友是姜，姜是阳性很足的东西，可以固护住身体内在偏虚的阳气，而且还能散寒祛湿。

每天早晨可以适当吃点姜，用三五片姜，加5个大枣，煮一碗姜枣茶，慢慢饮，特别适合脾胃寒凉，怕冷，爱吃寒凉、长时间在空调房间中的人。

中医认为辛甘化阳，生姜+大枣是绝配，生姜味道辛辣，暖脾胃；大枣味道甘甜，补脾胃；生姜是发散，大枣是守；生姜是阳，大枣是阴，一阴一阳谓之道，对身体极好。

在上午阳气生 发的时候吃点辛甘的姜枣茶，能很快的提振脾胃阳气，助一天阳气的生发。

养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿你这个夏天阳气满满！