张大爷非常注重养生，他听人说晚饭吃得太早，对身体不好，所以将吃晚饭的时间放在每晚8点，这让他的老伴宋大娘非常不满。
原来，宋大娘每晚8点就睡觉了，张大爷如果把吃饭时间改成晚上8点，她的整个生活习惯都要发生调整，她认为张大爷就是没事找事，就这样，为了几点吃晚饭，老两口发生了激烈的争吵。
吵了几次之后，他们发现自己无法说服对方，准备寻找专业人士来证实到底谁说的对。那么，老年人吃晚饭的时间到底应该是什么时候呢？太早真对健康不利吗？
老人吃晚饭的时间也有讲究？太早对健康不利？真的是这样吗？我们要承认，吃晚饭的时间确实和我们的健康有关，太早和太晚其实都不建议；
太早吃晚饭的话，很有可能没等到入睡就产生了饥饿感，难以入睡，或者在睡眠中因为过于饥饿醒来，无论是哪种情况，都会降低我们的睡眠质量。
要知道，很多老年人本身睡眠质量就不好，如果因为饥饿醒来，或者因为饥饿出现入睡困难，会导致睡眠质量进一步下降，让老年朋友变得萎靡不振。
如果老年朋友长期睡眠质量较差，记忆力、免疫力、精神状态都会受到影响，严重时还有可能刺激交感神经，提升我们的血脂、血压、血糖水平，增加心脑血管疾病风险。
而太晚吃饭的话，会让人体的生物钟出现紊乱，胃肠道没有办法很好的消化食物，老年人本身消化功能就有所衰退，极易引发消化不良。
再者，人在夜晚的时候运动量减少，太晚吃饭会导致热量“无处可去”，只能在人体内囤积，再加上老年人的代谢速度变慢，出现肥胖的几率将大大增加。
肥胖会让我们的代谢机能出现异常，还会加重心脏、肾脏等诸多脏器的负担，老年人患上“三高”、冠心病等疾病的可能性将明显升高，给老年朋友的预期寿命造成不利影响。
所以，无论是太早吃晚饭，还是太晚吃晚饭，对老年朋友的健康都是不利的。
建议大家将晚饭时间定在17:00-19:00之间，这个时间段不会让我们空腹太长时间，也不会让胃肠功能紊乱，更降低了肥胖的可能。
不过，很多老年朋友休息时间比较早，这里要提示大家，晚饭和入睡时间最好能间隔2-3小时，不要吃完晚饭就立即入睡，以免食物在胃肠中囤积，引起消化不良。
此外，还要提示各位老年人，除了要注意吃饭时间外，在吃饭上想要更健康，应该注意这3件事。
除了吃饭时间，老年人吃饭还要注意这3点1.细嚼慢咽
老年人由于衰老的原因，咀嚼能力大幅度下降，不能很好的将食物咀嚼、磨碎，而老年人的胃肠消化功能又没那么好，很有可能引发消化不良，让人出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等诸多不适。
不仅如此，老年人的反应速度也逐渐变慢，如果食物中有骨头、鱼刺之类的异物，过快的进食可能会让老年人卡住，严重时可能会阻塞气道，让老年朋友出现生命危险。
因此，老年朋友一定要坚持细嚼慢咽，这样做能够帮助老年朋友锻炼咀嚼能力，还可以借助口腔唾液中的消化酶消化食物，减轻胃肠道压力。
2.注意粗粮与精粮的比例
老年人的胃肠功能逐渐退化，不仅消化能力不好，排便也容易出现问题，很多老年人都存在便秘的情况。
现在的饮食结构以精米精面为主，膳食纤维较少，肠道蠕动速度较慢，容易加重便秘问题。粗粮中的膳食纤维可以吸水膨胀，膨胀后可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。
不过，老年人的消化能力没那么好，完全食用粗粮反而会损伤胃肠道，所以老年朋友适度增加粗粮的摄入比例即可;建议按照粗细粮1:3的比例调整饮食结构，既能减缓便秘问题，又不会损伤胃肠功能。
3.少吃剩菜剩饭
很多老年朋友都是从苦日子里过来的，节俭已经成了一种习惯，很多剩菜剩饭都不舍得扔，但是人上了年纪之后，最好还是少吃些剩菜剩饭。
一方面是因为剩菜剩饭中的营养元素流失较多，老年人吸收能力不好，剩菜剩饭难以满足身体所需，新鲜食物的营养更丰富，更适合老年人食用。
另一方面也是因为剩菜剩饭容易滋生细菌，老年人的免疫力较差，对于细菌的抵御能力也更弱，为了避免患病，还是应该尽可能避免剩菜剩饭。
老年人应该注意！这些“健康”习惯真的不健康随着自媒体越来越发达，各种健康习惯在网上不断流传，但是要注意的是，并不是所有的“健康”习惯都真的健康，老年朋友应该注意，这些“健康”习惯真的不健康，比如说盲目补钙。
老年朋友的钙质流失速度较快，很容易发生骨质疏松，很多老年朋友都认识到了这个问题，开始有意识的补钙，但是却不知道，补钙过多对人体也是有害的。
因为钙并没有我们想象的那么容易吸收，摄入过多又不能被吸收的话，很容易导致血钙浓度升高，诱发高钙血症，不及时治疗的话患者会出现乏力、呕吐、昏迷等症状。
另一个不太好的“健康”习惯就是吃滋补的中药。有些老年朋友喜欢吃各种滋补的中药，希望通过这些滋补的中药来养生长寿。
问题是，是药三分毒，盲目的吃中药不仅不能养身，还有可能因为药物过量，损伤肝肾功能，引起急性肝衰竭、急性肾衰竭。
毕竟，没有任何一种药物可以适用于所有人，我们并不能保证老年朋友的身体一定适合服用这种药物。
其实，除了这些“健康”习惯外，还有很多看似健康却对身体有害的习惯，希望大家能仔细分辨，不要被“健康”习惯损害了健康。
写在最后吃晚饭的时间也有讲究？没错，太早或太晚的吃晚饭对我们的健康都不利。太早会让人感到饥饿，影响睡眠，太晚会使胃肠功能紊乱，引起消化不良，还有可能让老年朋友变得肥胖，增加各种疾病的风险，所以应该将晚饭时间控制在17:00-19:00之间。
此外，老年朋友不仅要注意吃饭时间，还要注意细嚼慢咽、注意粗粮精粮的比例、少吃剩菜剩饭，这些吃饭习惯都能帮助老年人变得更健康，减少患病的可能。
最后，还要提示老年朋友，现在很多看似“健康”的习惯其实对我们的身体并没有好处，如盲目补钙、吃滋补的中药等等，希望各位老年朋友能仔细分辨。
参考文献：
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