出伏后，别忘“吃 3 样，喝 2 样，忌 2 事”，应季而食，顺利过秋天！宝子们，出伏啦！秋天真的来喽。这季节变化呀，咱的身体有时候就会有点不适应。不过别担心，咱可以从吃的喝的还有日常注意的事儿上调整调整，顺顺利利过秋天。吃 3 样1. 板栗
这板栗呀，那可是秋天的宝贝。吃起来粉粉糯糯的，好好吃！板栗营养可丰富啦，含有大量的碳水化合物，能给我们提供充足的能量。它还富含维生素 C 和维生素 B 族，这些维生素对我们的身体免疫力很有帮助哦。另外，板栗中还有不少矿物质，像钾、镁、铁等，钾可以帮助维持身体的电解质平衡，镁对心脏健康有益，铁能预防贫血呢。大人小孩都爱吃。
推荐吃法：板栗烧鸡。
把鸡肉切成小块，炒一炒，再把板栗放进去一起煮，煮到板栗软软糯糯，鸡肉也香香的，那味道，绝了！做法简单，小白也能轻松上手。
2. 南瓜
秋天的南瓜，又甜又面。南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进我们的肠胃蠕动，预防便秘。南瓜中的胡萝卜素含量也很高哦，胡萝卜素可以在我们体内转化为维生素 A，对我们的眼睛很有好处呢。此外，南瓜还含有一些维生素 C、维生素 E 和矿物质，比如钙、铁、锌等，能增强我们的身体抵抗力。
推荐吃法：南瓜饼。把南瓜蒸熟，压成泥，加上糯米粉，揉成面团，再分成小块，压扁，煎一煎，金黄酥脆，好吃到停不下来。
3. 红薯
红薯甜甜的，烤着吃、煮着吃都好吃。红薯富含膳食纤维，可以让我们的肠道更健康。它还含有大量的淀粉，能为我们提供能量。红薯中的维生素 A、维生素 C 和维生素 E 等抗氧化维生素含量也不少呢，这些维生素可以帮助我们抵抗自由基的伤害，延缓衰老。而且红薯中还有钾、铁等矿物质，对我们的身体也很有好处
推荐吃法：红薯粥。把红薯切成小块，和大米一起煮成粥，甜甜的，暖暖的，好好喝。
喝 2 样1. 红豆薏仁水
秋天有时候会有点湿气，这红豆薏仁水就正好能帮忙。喝起来有股淡淡的清香，可好喝啦。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 B 族和矿物质等。蛋白质可以为我们的身体提供必需的氨基酸，膳食纤维有助于消化和排便。薏仁也有很多好处，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。薏仁中的薏苡素具有一定的抗氧化和抗炎作用，对我们的身体很有益处
做法也不难，把红豆和薏仁洗干净，放到锅里煮一煮就行。能祛湿健脾，对身体好。
2. 蜂蜜柠檬水
酸酸甜甜的蜂蜜柠檬水，大家都爱喝吧。秋天喝这个，能补充维生素 C，让咱皮肤白白嫩嫩的。柠檬富含维生素 C、柠檬酸、类黄酮等营养成分。维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能帮助我们增强免疫力，抵抗疾病。蜂蜜则含有多种糖类、氨基酸、维生素和矿物质等，具有润肺止咳、润肠通便等功效。
就是把柠檬切成片，放到杯子里，加上蜂蜜，再倒点温水，就好啦。
**忌 2 事****1. 忌吃太多冷饮**
出伏后，可不能像夏天那样吃太多冷饮啦。不然肚子会不舒服的。咱还是多喝点热乎的，对身体好。
**2. 忌熬夜**
秋天要养精蓄锐，可不能老熬夜。熬夜会让咱没精神，还会影响身体的抵抗力。早早睡觉，精神好。
宝子们，出伏后的这些“吃 3 样，喝 2 样，忌 2 事”都记住了不？赶紧行动起来吧，不要错过了哦~
