来访者阿雪是一名初三女生。据阿雪自述，她的成绩从初中以来一直非常好。期中、期末基本能保持在年级的前列。偶尔周测或月考成绩会稍有些波动，但从未降至前三名之后。在学校里，阿雪是老师和同学眼中的宠儿。但自从升入初三以后，阿雪就感觉自己一直压力很大，焦虑不安，无法集中精力，不能全力以赴。阿雪担心自己无法应对即将到来的升学测验，迫切想改变目前这种情绪状态。

我让阿雪描述她具体的情绪状态及这种状态大约出现的时间段。阿雪说，进入初三以来，自己感觉状态就不如以前。上课时常会走神，抓不住老师的讲课要点。记忆力下降，记不住要掌握的知识点。自习课上，大脑时常会出现放空状态，感觉看不进书，不知道自己到底在干什么。晚自习下课以后，自己回到家，怎么也看不进去书。想到别的同学都在争分夺秒地努力，自己却吃不好、睡不香、学不进，阿雪就烦躁不安，害怕这种状态会影响自己的发挥，于是和母亲一起来到了咨询室。

阿雪是四口之家，上面有个姐姐。在姐姐很小时，父母为了生活，常年在外做生意，姐姐自小寄养在奶奶或外婆家。因为父母没有足够的时间管理。姐姐的成绩一直很不理想，这让一向好强的父母很失望。阿雪出生后，父母为了能让家里出个大学生，就回到家乡，自己抚养教育孩子，以弥补对孩子的亏欠。但是姐姐因为从小散漫惯了，好的习惯没养成，成绩一直很一般，只考上了一所普通的中专学校。

而阿雪在父母的严格管理下，成绩一直很优异，成了别人家教育孩子的榜样，也是让父亲在外人面前引以为傲的谈资。但这对阿雪产生了严重的心理压力。感觉自己只能成功、不能失败。所以，阿雪从小一直很努力，成绩稍有不如意，便会加倍努力，以不落人后。

进入初中后，父母为了给阿雪创造更好的条件，将阿雪寄养在姑父家，因为姑父姑母都是阿雪所在中学的老师。尤其是姑母，工作上自我要求较高，身兼数职，教学和管理都非常优异。在学校名气较大。姑母对阿雪的期望值也较大，管理很严格。阿雪作为姑母的侄女，备受老师们关注，无形中给了阿雪相当大的心理压力。

初二地理生物会考时，阿雪因为太过紧张，没有考到理想的成绩，自己很失望。进入初三不久，学校提名她参加市级中学生英语口语大赛。学校领导和老师对她寄予了厚望。阿雪也热衷于准备。付出了很多汗水和辛劳，但是由于在赛场上过于紧张，出现严重失误，没有将比赛进行到底。这让阿雪感到很挫败。之后的很长一段时间，她感觉自己在老师和同学面前抬不起头。这两件事情的失利，给阿雪带来很大的病理性记忆。她总觉得，只要在重要的时刻，自己就会发挥失常，产生糟糕的后果。

数学学科的劣势，让阿雪对自己充满不自信，这也是导致她焦虑的一个重要原因。阿雪说，从初一开始，自己的数学成绩就不太理想。一次，她无意中听到姑父说自己有点笨，数学不开窍。阿雪听后心里很不是滋味，觉得自己可能真的很笨。后来，她发现事实好像确实如此。在数学课上，自己的反应就是比别人慢，同样一道题，有的同学立刻就会说出解题思路，自己却要思考半天。为了能提高阿雪的数学成绩，姑父专门花高价给她请了一个数学辅导老师，但是阿雪内心抵触数学，每次到了补课时间，她就磨磨蹭蹭，不愿意完成老师提前布置的数学作业，上课也感觉像是受煎熬，担心自己反应不过来，让老师失望。补习了一段时间后，数学成绩仍然没见好转。所以，阿雪担心数学成绩会拉自己的后腿。

焦虑情绪提醒我们将要面临的升学测验的重要，暗示我们要把关注点放在目前要进行的事情上，要付出更多的努力和精力。从这一点而言，焦虑其实是有益的。但是，阿雪的问题是过于关注焦虑情绪，这种焦虑情绪反而成了挥之不去的困扰。

我通过场景重建干预后，阿雪意识到，自己不必太在意复习时会不会跑神儿，能学进多少，只要能保持复习状态，或多或少她都会学进去一些东西。为了进一步强化干预效果，我接着问她：“你说初三以来你一直处于焦虑状态，总是担心成绩不理想，那你回顾下自己初三以来大大小小的测验，成绩有没有受到较大影响？”阿雪立刻回应，没有，基本还是保持年级前三名水平。阿雪明白了，担忧的事情只是自己的主观臆想，不一定会应验。

每个人都有自己的缺陷和不足，大多数人都能坦然接纳自己的平凡和缺点。但是，阿雪不同。从小学到目前为止，一直在学业上保持前几名。所以她不允许自己在成绩上有任何的瑕疵。尤其是数学成绩的劣势，让阿雪耿耿于怀。如何引导她放下对数学成绩的焦虑，是解决阿雪对学业压力的关键步骤。

我通过场景重建干预后，阿雪如释重负，她说一直觉得自己是个笨孩子，付出那么多努力却怎么也学不好数学。家人也不理解，说她没找对做题方法和策略。弄得阿雪的压力较大，数学辅导课也成了负担，所以有时她就会有意无意地磨蹭，不愿意做辅导老师布置的作业。我问阿雪：“你是不是担心，即使全力以赴去提高数学，数学成绩也提高不上去，所以无意识中你逃避辅导这件事，害怕自己失败了找不到任何借口。”阿雪想了想，不好意思地承认了。我接着给阿雪提了一个建议，让她尽可能发挥语文和英语等文科上的优势和潜能，对于数学学科，尽力去学，不和数学成绩好的同学比较，只需和自己过去比即可。只要稍有进步，就要奖励或表扬自己，以树立自己的信心。

阿雪总喜欢使用扭曲的信念来看待复习中出现的问题。如阿雪认为，复习好就需要每门功课都取得好成绩。数学成绩不好，那就说明她很笨。再如，初二地理生物会考没取得理想的成绩，让她总是觉得大考当前，自己还有可能犯同样的错误。这种顽固存在于个体头脑中的病理性记忆，使阿雪无法接受事实，无法接受自己，从而使自己陷入不断的焦虑状态中。通过记忆重组干预，让阿雪能在头脑中建立合理化信念，客观地看待可能出现的结果，她就不再会为将要到来的事件过分焦虑。

记忆重组干预两个多月后，阿雪的心情稳定多了，不像以前那么慌张、茫然了。她说尽管心里还有压力，但是现在感觉不会那么害怕了，而且会努力把眼下的学业搞定。我知道她已经能够从容面对人生的挑战，走向属于自己的美好未来。