大家是否听过

产后妈妈们的腰部

十有九痛

其实引起产后腰痛的因素有很多

看看你是否有以下情况

骨盆松弛

骨盆松弛的症状：

1、双腿伸直，发现左右脚长度不一

2、同一双鞋，鞋底磨损却不均匀

3、左右肩膀高度不同

4、肩颈与背部特别僵硬

5、咳嗽、打喷嚏时漏尿

6、腹部有下坠感

骨盆松弛容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。

在女性快分娩的时候会分泌出大量的孕酮以及松弛素。

这些物质可以使骨盆韧带松弛，使耻骨联合松开，且能使子宫颈口以及阴道扩张，让宝宝可以顺利的生出。

而当骨盆处于松弛的状态时，产妇的颈椎就需要承受极大的压力，从而导致了产后腰疼的出现。

体重

为什么会出现产后腰痛呢?

因为宝宝在子宫内的成长，很多妈妈在孕期的体重上升速度较快。为了保持身体的平衡，孕妈长期的身体后仰，增加了腰椎的负担，从而造成腰痛的出现。

产后妈妈们身体较为虚弱，需要经常躺在床上，腰部缺乏活动，并且因为怀孕导致自身的体重增加，腰部的肉多了，也会增加腰部的负担，引起腰疼。

腹直肌分离

因阴道分娩而导致腹直肌分离的几率高达60%，产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。

每个个体腹壁的情况有所不同，腹直肌强度力量各有不同，前腹壁中央的腹白线的宽度和强度也各不相同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对更容易产生腹直肌分离。

多产女性由于腹壁反复的拉伸容易导致腹壁松弛薄弱。多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成子宫过大的各种情况都可导致腹壁过度扩张延伸。

腹直肌分离后腰腹变弱对腰背的承托力就会减小，所以会引起腰痛。

小编建议准妈妈们

在孕期要多注意控制体重

让自身的体重

处于正常的范围之内

产后要尽早地恢复身体

尤其是骨盆还有腹直肌的恢复

产后抱娃要多注意时间

不要久蹲或者是久坐哦

同时要做好腰部的保暖工作哦