你知道吗？有这样一道菜，只要坚持吃，就能对脱发起到改善作用，还能让头发更加亮丽，而且营养非常好吸收呢！
有营养又美容养颜。
1.西兰花木耳炒鸡蛋
这道菜的食材主要有西兰花、番茄、鸡蛋和木耳。
做法步骤：
1.将水烧开，把西兰花和木耳放进去焯水，然后捞出备用。
2.在锅内放少许油，把鸡蛋液倒进去煎，煎至定型后打散装盘。
3.在锅底留一些油，放入番茄块，翻炒至变软出汁。
再把西兰花、木耳和鸡蛋一起放进去翻炒，加入 1 勺生抽、1 勺蚝油、少许盐和黑胡椒，翻炒均匀后就可以出锅啦！ 这道菜不仅美味可口，还对头发有着诸多益处，快来试试吧！让我们一起享受美食的同时，也为头发的健康加油！
2.清蒸鲈鱼
食材：鱼、葱、姜、蒜、生抽、料酒、盐、胡椒粉
步骤：看图~
深海鱼类——吃出健康肌肤与秀发深海鱼类如鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质。这些营养成分对于维持皮肤弹性、减少皱纹、保持秀发光泽有着显著效果。深海鱼类中的Omega-3脂肪酸还能降低心血管疾病的风险，让你在享受美食的同时，也能拥有健康的身体。
3.鸡肉红枣枸杞汤
红枣枸杞——补气养血，焕发青春活力红枣和枸杞都是中医里常用的滋补食材，具有补气养血、安神助眠、养肝明目的功效。长期食用红枣枸杞，可以让女性朋友们面色红润、精神焕发，从而达到延缓衰老的效果。
红枣枸杞炖鸡汤食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、盐
步骤：看图~
4.蒜蓉菠菜
绿叶蔬菜——抗氧化，延缓衰老绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等，富含叶绿素、维生素C、维生素E等抗氧化成分。这些抗氧化成分能够清除体内自由基，延缓细胞老化，从而起到抗衰老的作用。此外，绿叶蔬菜还能提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。
蒜蓉炒菠菜食材：菠菜、大蒜、盐、食用油
步骤：看图~
