大家好，我是你身边的儿科医生李欣。

孩子脾胃娇嫩，稍一不注意，就容易积食、生病，尤其是脾虚的宝宝，在吃的方面一定要注意，除了平时吃一些清淡、好消化的，还要注意这3种被列入伤脾“黑名单”的蔬菜，不要给孩子经常吃。

1、韭菜

很多家里面喜欢韭菜炒鸡蛋，营养又美味，但韭菜对于脾胃比较弱的孩子不太友好，吃多可能引起身体不适，产生腹泻的症状，容易损害孩子的脾胃。

另外，韭菜的质量检测很难合格，去过胖东来的会发现，是不卖韭菜的，因为怎么监测都不合格，平时孩子还是尽量少吃韭菜。

2、菠菜

很多家长喜欢给孩子吃菠菜，补钙补铁，其实脾胃不好的孩子不适合多吃。

菠菜是凉性的，不不益于肠胃健康，而且菠菜中含有大量草酸，吸收率比较低，还容易结合体内的钙元素，不利于钙吸收。

如果孩子排便困难，可以适量吃一些促进肠胃蠕动，但如果孩子脾胃不太好，还是要少吃。

3、苋菜

苋菜是寒性蔬菜，也不适合脾胃功能弱的孩子。因为脾胃喜温不喜寒，如果吃得多，容易损伤脾胃，导致脾胃虚寒，从而出现腹泻、畏寒的症状。

想孩子脾胃好，体质好，少生病，长个长肉，家长可以这样做：

1、饮食上多温热、清淡、好消化的，少食生冷含量，零食甜食尽量少吃，或者有管控；

2、别逼着孩子吃，保持饥饿感，反倒更健康，特别注意晚上睡前的2小吃内，不要再吃东西，滕一腾胃，孩子才能脾胃好，睡得舒服，多长个；

3、多晒太阳，多运动，你会发现，孩子运动量够了之后，吃饭、睡眠都跟着好了；

4、想让孩子多长个，就保证充足的睡眠，发现睡不安稳，踢被子出汗趴睡等，及时解决；

5、平时可以给孩子做一些消食健脾的汤水，比如山药、鸡内金、山楂、橘皮，一起煮水15分钟，可以清掉体内的垃圾，感到清爽，孩子吃饭就会好起来，没有积食，也就不容易生病。