撰文：小喜子

随着人们健康意识的提高，家长们越来越注重孩子的饮食营养。作为孩子成长中不可或缺的一部分，乳制品因富含蛋白质、钙等营养物质备受推崇。但是在超市众多的产品中，如何为孩子选择最健康、最自然的乳品呢？还需要擦亮眼睛，科学区分，促进孩子健康的成长。

乳制品的加工过程和添加的成分直接影响着其营养价值。了解以下几种常见乳制品的特点，家长们可以更智慧地选择。

1. 复原乳

复原乳，即从奶粉重新勾兑成的液态奶，它的营养价值常常低于新鲜鲜牛奶。尽管它们便利廉价，但在制作过程中可能流失一些营养素。选择乳制品时，尽可能选择标明“鲜奶”或“纯牛奶”的产品，这些商品更接近牛奶原本的营养构成。

2. 早餐奶市面上的早餐奶往往强调便捷和口味，实际上它们的营养含量并不能完全替代一顿平衡的早餐。家长们在选择时不仅要关注品牌和营养标识，还要了解产品的成分表，避免选择添加剂过多的产品。

3. 高钙奶在孩子的成长期，及时的补钙才能有助骨骼的发育。虽然高钙奶号称含有更高浓度的钙，但添加的钙质形式不一定适合人体吸收。选择乳制品时，家长应寻找含天然钙质的产品，同时注意孩子的饮食同时富含维生素D，以帮助钙质吸收。

4. 乳酸菌饮料乳酸菌饮料被冠以健康乳制品的称号，但其实它们主要是以水和糖为基础，添加了乳酸菌。并不是所有乳酸菌饮料都含有高营养价值，选拔时应关注乳酸菌含量以及其他添加成分。

二、提倡原味、少添加剂为孩子选择乳制品时，最原始、最自然的往往是最佳选择。原味牛奶不仅保留了更多的营养素，而且无需额外的糖分或风味添加剂。

1. 鲜牛奶是首选新鲜的鲜牛奶因保留了牛奶的天然营养，而成为家长们为孩子优先考虑的选择。原味的鲜牛奶除了含有丰富的蛋白质和钙质外，还有助于孩子的消化和营养的吸收。

2. 无糖纯牛奶添加了糖分的牛奶产品虽然口味更佳，但对于儿童来说，糖分过多容易导致肥胖和蛀牙。家长们应尝试选择无糖或低糖的牛奶产品，帮助孩子养成健康的饮食习惯。

选购乳制品时不仅要看产品本身，还要将其融入到孩子整个饮食中，确保其获得均衡的营养。在孩子的整日三餐中，应包含足够的新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，以及合理的脂肪和糖类摄入。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。