撰文：小莉
春天，这个万物复苏，生机盎然的季节，不仅为大自然带来生长的活力，也是孩童生长发育的关键时期。一项研究表明，在春天，孩子的生长速度比较快，所以父母要抓住这个时期孩子身高的猛长期。
一、均衡饮食
健康饮食是孩子成长不可或缺的一部分，其中包括充足的高蛋白食物、骨骼成长所需的矿物质、丰富的微量元素和各类维生素。春季时，家长应悉心安排膳食，如添加鱼类、瘦肉、豆制品，以及奶制品来满足身体对蛋白质的需求；确保足够的钙、磷摄入通过虾皮、海带等食材；以及通过摄取动物肝脏、蘑菇、猕猴桃等来补充必需的微量元素和维生素。
二、强化免疫，远离疾病
春天易变的天气也是各种疾病多发的季节。家长们应该注意调整孩子的穿着，以适应温差的变化，“春捂”的概念不是过多地穿衣，而是根据天气适量增减。避免孩子频繁去人多气浊的场所，注意个人卫生，保持手部清洁，以预防感冒等常见病。
三、晒太阳促生长
阳光有助于身体合成维生素D，提高孩子的免疫能力和对钙的吸收。让孩子充分接触到阳光，有助于补充维生素D，同时还能享受户外活动的乐趣。然而，避免紫外线过强的时段，如午间10点至下午4点，选择早晚适宜的时段让孩子在户外玩耍。
四、规律睡眠
确保孩子每晚10点前入睡，并拥有至少8小时的高质量睡眠。晚间的睡眠是生长激素分泌的高峰期，而生长激素对于孩子的长高起着决定性的作用。因此，营建一个安静舒适的睡眠环境，培养孩子按时就寝的良好习惯至关重要。
五、合理运动，促进发育
春季是进行户外运动的好时候，适宜的体育活动可以刺激骨骼和肌肉发育、提高心肺功能，以及增强整体体质。家长可以根据孩子的兴趣和体质，选择适合的运动方式，建议加入跳绳、游泳等有助于拉伸身高的运动，制定并遵循一份个性化的运动计划。
以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。
