中医认为，养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，春季养肝护肝，可以健康一整年！

1.起居规律

《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时（23:00-1:00）属肝经循行时段，丑时（1:00-3:00）属胆经循行时段。因此应早睡，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，血归肝，药物才能更好地发挥治疗效果。

2.按摩穴位

太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴有助于疏肝理气，缓解肝气郁结的症状。我们可以用拇指或食指按压太冲穴，每次按压5-10分钟，每天进行2-3次。

期门穴：期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。按摩此穴有助于疏肝解郁，调和气血。我们可以用双手掌心相对，搓热后轻轻按摩期门穴，每次按摩10-15分钟，每天进行1-2次。

3.饮食有节

“肝主青色，青色入肝经”，春季里，人体的肝气相对比较旺盛，饮食上要注意柔肝、养肝，可食用菠菜、荠菜、香椿等时令蔬菜，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

此外，南方春季多雨，湿气最容易中伤身体，短时间内会出现消化不良，所以清明饮食，疏肝健脾祛湿也十分关键，山药、薏苡仁、茯苓等都可以加入日常的食谱。

由于肝气偏旺，应少吃发物动火之品，包括有海鱼、海虾、海蟹、腌制品、羊肉等。同时，少食通过煎烤烹炸等高温方式加工的肉类及高脂、高蛋白、高热量之品、海鲜类。

4.调节情志

《黄帝内经》：诸风掉眩，皆属于肝。清明时节，风高物燥，肝风内动。首先要做的是调节情志，要保持心情舒畅，不宜过度悲伤。闲暇时，安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，亦合清明清新的自然氛围，不仅会使气血调畅，精神旺盛，还有利于吐故纳新，润养脏腑。