每当夜幕降临，人们进入梦乡，享受一段宁静舒适的睡眠。但有时，尽管身体疲惫，大脑却异常清醒，翻来覆去难以入眠。这样的夜晚，你是会选择继续躺在床上辗转反侧，还是起身做些别的事情？

有人可能会觉得“躺着躺着就困了”，但这种想法并不正确。强行躺在床上可能会增加焦虑情绪，导致更难入睡。另外，如果总是清醒地躺在床上，会建立起一个让人抓狂的条件反射：床=清醒。随着这种联系逐渐变强，最后可能会导致慢性失眠。

面对失眠，不如试试在中华通络养生八字经中寻找解决之道。中华通络养生八字经是由吴以岭教授及其团队创立的汇集“儒、释、道、医”四大养生流派精华的新型养生理念，其内容以“通络、养精、动形、静神”八字为核心。其中，“静神”部分被认为是解决失眠问题的关键。

在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研制的益肾养心安神片，可明显改善入睡困难、易醒、早醒、睡眠时间短等问题，增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率；同时，还能改善神疲健忘、头晕心悸、腰膝酸软等症状，临床应用安全性良好。

该药由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合、丹参、灵芝、茯苓、知母等10味中药组成。诸药合用，既能滋肾填精、养心安神以固元神之本，又可清热除烦、静心安神以助识神之用。

除对症用药外，饮食对睡眠的时间和质量也有着深刻的影响。具有安神、养神作用的食物很多，比如酸枣仁油、虫草花等，但要根据自身体质情况进行选择。酸枣油烧灰松蘑、酸枣仁泡花螺、宽心安神汤等在中华通络养生八字经指导下研发的“静神养生代表菜”，具有养心安神、理气解郁、提神醒脑等功效，对于缓解紧张焦虑、改善失眠健忘等具有较好作用，感兴趣的朋友可以尝试。

另外，保持舒适的睡眠环境，坚持适当运动以及按摩头部都有助于提高睡眠质量。例如温度适宜、光线幽暗、通风良好、环境安静的卧室更有利于入睡，软硬适中的床垫和枕头，也能避免身体承受不必要的压力。

另外需要注意的是，最好不要在睡前运动，运动后兴奋的交感神经短时间内难以平复，此时入睡较为困难。一般来说，运动结束一小时后，交感神经兴奋会逐渐消退，身体疲劳感也会涌现，这时入睡会更为容易。

对于有失眠困扰的人群，中华通络养生八字经提供了科学的方法和理论指导。无论想通过药物调整，还是想通过养成良好的生活习惯来逐步改善，都可以从中华通络养生八字经中找到适合的指导方案。

愿大家都能在中华通络养生八字经的帮助下睡个好觉，告别辗转反侧，享受美好睡眠！