冥想不是去控制想法，尽管冥想通常要求保持心灵平静，但这并不意味着脑海中一片空白，当你在冥想过程中思绪漂移时，只需慢慢把自己拉回当下即可。看着那些思绪，不加任何评判，也无需对自己苛责。

对于常人来说，很多思绪是控制不住的，完全什么都不想，是一种很难达到的境界。如果你从一开始就要求自己，在冥想中什么都不去想，可能会在后续练习中产生一种挫败感。冥想是一个循序渐进的过程，所以刚开始时思绪乱飞是很正常的表现。

对于初次冥想的练习者，只需要去关注自己的呼吸即可。关注自己吸气和呼气的位置，心中默念“深深的吸气，缓缓的呼吸”，这样不断的重复，让自己的心慢慢平静下来，把自己拉回当下。

只要会呼吸，就会冥想。冥想并不属于某些有天分的人，也不是一种宗教信仰，它是一种生活方式，具有普遍性和实用性。冥想属于所有人，是所有人都可以体验和接受的生命的礼物。

冥想中有一类是思考式的冥想，这种冥想鼓励人们将冥想融入日常生活，比如在洗碗时留有留意水的触感和手的运动，在吃饭时对食物心怀感激，对其他不幸的人表达祝福等，只要用心，你就会发现冥想并没有想象中那么难。

我们要用开放的心态去练习冥想，去相信整个冥想过程，因为如果你怀疑它，冥想的效果就打了折扣，你内心的真实状态会影响到冥想的状态。因为已经有大量的证据，证明了冥想的良好效果。